Il salto verticale è un'importante abilità atletica per i giocatori di pallacanestro. È essenziale non solo per inzuppare la palla, ma per diventare un rimbalzista, un tiratore e un tiratore migliori. Essere in grado di saltare più in alto e più velocemente può darti un vantaggio sugli avversari.
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Programmi
È possibile scegliere tra numerosi programmi di salto verticale gratuiti. HoopsU. com offre un programma gratuito per il download. Questo programma utilizza la pliometria. Gli esercizi pliometrici sono progettati per legare la forza alla velocità per produrre energia. Un altro programma è VerticalJumping. com che includeva elementi interattivi come la possibilità di creare il proprio allenamento specializzato sul sito web. Planet Hoops ha una lista gratuita di esercizi per migliorare il tuo salto verticale. BallersforLife ha una lista gratuita di esercizi che afferma di poter aggiungere 10 pollici al tuo salto in otto settimane.
Success
I programmi di salto verticale gratuiti devono essere valutati in modo critico. Molti programmi gratuiti sostengono che possono migliorare il salto verticale in pochi giorni o persino minuti. Sebbene alcuni programmi utilizzino la pliometria, nessuna ricerca sostiene che possa aumentare i salti verticali. Questi programmi gratuiti possono offrire testimonianze di utenti e persino specializzazioni di celebrità, ma non hanno alcun supporto scientifico. Esistono molti programmi costosi simili, ma mancano anche di prove scientifiche.
Avviso
Tutti questi programmi includono avvertimenti su come eseguire troppi di questi esercizi troppo velocemente. Un allenamento eccessivo può portare a lesioni, come i muscoli tirati, i legamenti strappati, lo strappo muscolare o, eventualmente, le ossa rotte. Alcuni programmi raccomandano anche che dovrebbero essere eseguiti sotto la supervisione di un allenatore o allenatore. Prima di iniziare qualsiasi programma dovresti controllare con il tuo medico per vedere se è giusto per te.
Conclusione
Quanto in alto puoi saltare dipende in gran parte dalla genetica. Se hai il "gene del salto", avrai un salto verticale più alto. HoopsU. com precauzioni contro i programmi di salto verticale che garantiscono una quantità specifica di aumento in un determinato periodo di tempo. Sostiene che l'aggiunta di tre pollici al tuo salto verticale è possibile in due o tre mesi. Puoi aumentare la flessibilità, aumentare la forza e persino visualizzare l'attaccatura dal bordo del canestro, ma nemmeno Michael Jordan ha avuto un salto verticale di 50 pollici.
