L'intorpidimento del piede durante il ciclismo si verifica in genere quando i nervi tra le ossa sotto la pianta del piede si comprimono. Intorpidimento di solito si sviluppa su percorsi più lunghi o più intensi e può persistere anche dopo aver smesso di esercitare. Oltre al torpore, i sintomi possono includere formicolio, lividi e sensazione di bruciore. Poiché il torpore legato al ciclismo può disturbare la routine di guida, è essenziale capire perché si verifica e come è possibile porvi rimedio.
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Comuni colpevoli
Indossare scarpe strette mentre si va in bicicletta può causare un'infiammazione tra le articolazioni che collegano le dita dei piedi ai piedi, il che diminuisce la circolazione sanguigna e innesca l'intorpidimento del piede - soprattutto se la scarpa stringe la palla del piede. Le tacchette della bicicletta posizionate in modo errato, che sono accessori che collegano il pedale della bici alla scarpa, possono causare intorpidimento del piede. Questo è particolarmente vero se i tacchetti sono troppo avanti sul piede, il che esercita una pressione diretta sulla pianta del piede. L'eccessiva pedalata o l'eccessiva rotazione dei pedali della bicicletta possono anche causare intorpidimento del piede perché entrambe le situazioni esercitano una pressione sulla pianta del piede.
Dire addio al torpore
Sollevare il piede in aria sulla parte superiore della corsa del pedale alcune volte per far circolare correttamente il sangue e contribuire ad alleviare la pressione sulla pianta dei piedi. Puoi anche fermare la tua bici per flettere le dita dei piedi o circondare le caviglie, o camminare a fianco della bicicletta per alcuni minuti per aumentare la circolazione del piede. Cambia le scarpe se il torpore continua. Indossare una scarpa che offre spazio sufficiente per il piede e un'altezza sufficiente per gli archi alti. Puoi anche spostare la tacchetta indietro in modo da posizionare la pressione più indietro sul tuo piede invece che dietro le dita dei piedi.
Prevenire i formicolii
Investi su supporti o plantari per arco personalizzati per aiutare a prevenire l'insorgere del piede durante il riavvolgimento in bicicletta. Questi prodotti aiutano a distribuire il peso in modo più uniforme, il che aiuta a ridurre la pressione sulle dita dei piedi e sulle punte dei piedi. Inoltre, non indossare scarpe con cuciture irregolari o cinghie che possono premere contro i piedi durante la guida in bicicletta. Seleziona le scarpe da ciclismo larghe o chiedi ad un ciabattino di allungare le scarpe.
Sicurezza in primo piano
Un'eccessiva guida in bicicletta può aggravare e persino peggiorare l'intorpidimento del piede. Riduci il tempo o l'intensità della tua bici fino a quando i sintomi non si attenuano. Smettete immediatamente di pedalare e cercate un trattamento medico se avvertite di aver sparato o bruciato dolore alle gambe o ai piedi, estremo disagio, intenso formicolio alle gambe o ai glutei, o debolezza in uno o entrambi i piedi. Questi potrebbero essere sintomi di una condizione più grave, come un ernia del disco, degenerazione del disco o disallineamento della colonna vertebrale.
