Quando la diarrea ti fa andare in bagno più del normale, la vita può essere una vera resistenza. Il primo passo è vedere il medico per escludere qualsiasi condizione di base seria. Successivamente, dovrai regolare la tua dieta in modo da evitare gli alimenti che possono potenzialmente peggiorare la tua condizione. Inoltre, alcuni cibi possono aiutare a porre fine alla tua sofferenza.
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Whole Grains
I cereali integrali come l'avena, la crusca e l'orzo possono aiutare a trattare la tua diarrea perché sono ricchi di fibre. Il Centro medico dell'Università del Maryland riferisce che la fibra può essere utilizzata per trattare casi di diarrea da lieve a moderata. Un tipo di fibra, fibra solubile, attrae l'acqua in eccesso nell'intestino, che può aiutare a rendere le feci più solide. Se in precedenza la tua dieta non è stata ricca di fibre, non aumentare improvvisamente l'assunzione, poiché ciò potrebbe peggiorare le tue condizioni.
Latte fermentato e yogurt
Lo yogurt contiene buoni batteri chiamati probiotici, che promuovono la salute dell'apparato digerente. Uno studio pubblicato nel "International Journal of Clinical Practice" nel novembre 2000 ha esaminato gli effetti della diarrea nei bambini che hanno bevuto latte fermentato con colture di Lactobacillus casei rispetto allo yogurt tradizionale senza quelle colture. I ricercatori hanno scoperto che la diarrea era significativamente ridotta nel gruppo integrato con 100 grammi al giorno del latte fermentato L. casei. Puoi cercare prodotti yogurt nel tuo mercato locale che contengano culture vive e attive tra cui L. casei.
Succhi e brodi vegetali
Il centro medico dell'Università del Maryland consiglia di consumare succhi di verdura, specialmente quelli fatti con carote e sedano, e brodi chiari o zuppa di miso quando si verificano sgabelli molli. Mentre questi alimenti non possono arrestare le feci sciolte, aiuteranno a mantenere i livelli di liquidi e l'equilibrio elettrolitico, il che eviterà il peggioramento delle condizioni e potrebbe favorire un recupero più veloce.
Considerazioni
Ci sono alcuni cibi da evitare categoricamente quando si verifica la diarrea. I cibi piccanti e gli alimenti ad alto contenuto di grassi possono peggiorare le feci, indipendentemente dalla causa. A seconda della causa della diarrea, i prodotti a base di latte e alimenti ricchi di fibre possono anche peggiorare le condizioni, motivo per cui è importante consultare il medico se la diarrea non si risolve da sola entro pochi giorni.
