È facile dimenticare la lingua, a meno che non sia dolorosa. Ogni boccone di cibo o sorso di liquido è potenzialmente doloroso quando la lingua fa male. Gli alimenti che sono altamente acidi, speziati o salati tipicamente provocano più dolore quando la lingua è dolorante. Mangiare cibi morbidi, vicini a prodotti chimicamente neutri, a basso contenuto di sale e privi di spezie piccanti può aiutare ad alleviare il dolore di una lingua dolorante e ti consente di mantenere la tua alimentazione mentre la tua lingua guarisce.
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Latte
Il latte è un'opzione nutriente se hai la lingua dolorante. Non irrita i tessuti della lingua perché contiene poco acido e sale. Inoltre, il latte vaccino ha molte proprietà simili alla saliva e può aiutare a proteggere la lingua riducendo la concentrazione di acidi presenti in natura nella bocca. Il latte di soia è anche una buona opzione perché le sue proprietà chimiche sono vicine a quelle del latte vaccino. Perché i cibi freddi sono lenitivi per la lingua dolorante, prova a mettere il tuo bicchiere di latte nel congelatore per 10 a 15 minuti prima di berlo.
Melone cantalupo e melata
È importante mantenere una dieta equilibrata e nutriente quando si ha la lingua dolorante. Melone e melone sono buone scelte di frutta quando la lingua è dolorante perché contengono basse concentrazioni di acidi. Se la masticazione è dolorosa, purea i cubetti di melone in un frullatore o in un robot da cucina per rendere il frutto più facile da mangiare. Aggiungi latte o yogurt al melone passato per aumentare il contenuto nutrizionale e calorico se hai difficoltà a mantenere il peso.
Carne, pollame e uova
Carne, pollame e uova sono naturalmente a basso contenuto di acidi e contengono alti livelli di proteine, potassio e altri importanti nutrienti. Durante la cottura, evitare di aggiungere spezie che potrebbero irritare la lingua, come sale, pepe e curry. Per ridurre la quantità di masticazione richiesta durante il consumo di pollame o carne, frullare questi alimenti nel frullatore o nel robot da cucina insieme a una piccola quantità di brodo o sugo a basso contenuto di sodio. Quando si mangiano le uova, si consiglia di saltare il pane tostato, che può essere irritante per la lingua a causa della sua consistenza grossolana. Prova un biscotto morbido o metà di un piccolo bagel tostato come sostituto.
Fagioli e ortaggi a pasta molle
La maggior parte delle verdure e dei fagioli freschi sono naturalmente a basso contenuto di sodio e acidi, rendendoli scelte alimentari non irritanti quando si ha una lingua dolorante. I fagioli cotti sono morbidi, richiedono poca masticazione e forniscono proteine, fibre e una serie di vitamine e minerali. Anche le verdure a pasta morbida, come i piselli, le patate, la zucca e gli spinaci, sono buone opzioni. La crema casalinga di zuppe di verdure sono cibi nutrienti e saporiti. Lasciare raffreddare i fagioli cotti, le verdure o la zuppa prima di mangiare perché i cibi caldi possono ulteriormente irritare la lingua.
Considerazioni
Anche se la lingua dolente è di solito un problema minore, transitorio, una lingua dolorante persistente può indicare una condizione medica di base grave o carenza nutrizionale. Se sviluppa una lingua irritata senza causa apparente e la condizione persiste, consultare il medico. Se la lingua inizia a gonfiarsi e causa difficoltà a respirare, richiedere assistenza medica di emergenza.
