Quando si sente nausea, una delle ultime cose che si può desiderare è mangiare o pensare al cibo. Tuttavia, è necessaria una nutrizione adeguata per mantenere la salute e guarire dalla malattia. Sebbene alcuni alimenti possano aumentare la nausea, alcuni altri alimenti e abitudini alimentari possono essere ben tollerati e possono effettivamente contribuire ad alleviare i sintomi.
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Le cause della nausea
Esiste una varietà di condizioni che possono causare o contribuire alla nausea, secondo MedlinePlus. Oltre a mangiare semplicemente qualcosa che non è d'accordo con te, queste condizioni includono l'influenza, la malattia dello stomaco, la gravidanza, l'ansia, lo stress e alcuni trattamenti medici, come la chemioterapia.
Alimenti da provare
Cerca di scegliere alimenti a basso contenuto di grassi e insipidi per ridurre la nausea. Potresti aver sentito parlare della dieta BRAT per la nausea, che include banane, riso, salsa di mele e pane tostato. Ognuno di questi alimenti è a basso contenuto di grassi e ognuno ha un sapore delicato. I cibi piccanti e quelli grassi o ricchi di grassi possono irritare lo stomaco e esacerbare i sintomi. Altri alimenti da provare includono patate, insipido, pollo al forno, latticini a basso contenuto di grassi e cereali secchi a bassa fibra. Potresti anche essere in grado di tollerare cibi che contengono molto liquido, come gelatina aromatizzata, brodo di pollo o zuppa.
L'idratazione è importante
Rimanere idratato è anche importante, specialmente se si verificano vomito e diarrea con nausea. Consumare da 8 a 10 bicchieri d'acqua ogni giorno. Puoi includere altre bevande, come succo di frutta e soda, ma queste non sono desiderabili come l'acqua. Inoltre, cerca di bere bevande tra i pasti, anziché con i pasti, perché bere liquidi con il pasto può rendere più difficile tollerare l'assunzione di cibo.
Altre considerazioni
Esistono alcuni altri trucchi che possono aiutare con la nausea. Ad esempio, se hai vomitato e hai un sapore sgradevole in bocca, considera di lavarti i denti o di sciacquarti la bocca. Quando si mangia, lasciare una stanza che ha un sacco di odori di cibo, come la cucina, dal momento che quegli odori possono portare a più nausea. Inoltre, scegli i piccoli pasti e spuntini sopra quelli grandi, prenditi il tuo tempo quando mangi ed evita di sdraiarti subito dopo aver mangiato. Mangiare i tuoi cibi preferiti quando sei nauseato potrebbe renderti difficile tollerarli in futuro. Fai qualcosa che ti aiuti a distrarti dalla nausea, come giocare al computer o guardare la televisione.
Se la nausea continua, se si verifica vomito, se non è possibile tenere giù cibo e bevande o se si verificano altri sintomi simil-influenzali, contattare il proprio medico.
