Circa la metà degli adulti sperimenta emorroidi o vene infiammate nel retto o nell'ano, all'età di 50 anni. I sintomi variano ma può includere dolore anale e prurito, movimenti intestinali dolorosi, dossi teneri vicino all'ano e carta igienica sanguinante dopo aver asciugato. Tra le cause potenziali vi sono gravidanza, obesità, sedute per lunghi periodi, problemi digestivi cronici e una dieta povera di liquidi o fibre. Le fiammate emorroidarie si risolvono in genere da sole. Farmaci e cambiamenti nella dieta possono aiutare a prevenire o ridurre i sintomi.
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Yogurt e Kefir
Yogurt e kefir, una bevanda simile allo yogurt, forniscono probiotici - batteri benefici o "amichevoli" che promuovono la salute dell'apparato digerente e Funzione immunitaria. I probiotici possono aiutare a prevenire o curare le emorroidi, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland. Per ottenere i migliori risultati, consumare su base routinaria yogurt o kefir contenenti colture attive dal vivo, come il lattobacillo o il bifido. Bere kefir può anche aiutare a ridurre la disidratazione e stimolare i movimenti intestinali.
Frutta e verdura
Frutta e verdura forniscono preziosi nutrienti che aiutano a rafforzare il sistema immunitario e i fluidi che possono aiutare ad alleviare la stitichezza. Come alimenti ricchi di fibre, frutta e verdura anche aggiungere massa alle feci e può ridurre lo sforzo e il dolore durante i movimenti intestinali. Frutta e verdura particolarmente ricca di fibre sono bacche, mele, pere, avocado, carciofi, piselli, broccoli, verdure a foglia verde, fagioli e zucca.
Whole Grains
Poiché i cereali integrali contengono tutta la parte nutritiva del grano, forniscono più fibre, proteine e micronutrienti rispetto ai cereali raffinati, come Farina bianca. La maggior parte delle persone non soddisfa i propri fabbisogni giornalieri di fibre, che vanno da 21 a 38 grammi di fibre al giorno. Mangiare 1/4 tazza di amaranto o 1 tazza di orzo perlato fornisce 6 grammi di fibra. Altri alimenti ricchi di fibre integrali includono farina d'avena, pane integrale 100% e cereali freddi, riso integrale a grana lunga, riso selvatico e popcorn.
Fluidi
Per prevenire o ridurre i sintomi di emorroidi legati a una dieta a basso contenuto di liquidi, bere acqua o altri liquidi per tutto il giorno. Bere almeno 8 tazze di liquido, o 64 once, al giorno, che possono derivare da acqua, latte, succo di frutta o verdura al 100%, tisane o zuppe a base di brodo.Tieni presente che i succhi di frutta e verdura contengono meno fibre rispetto alle varietà intere. Evitare bevande contenenti caffeina, alcol e zucchero, che possono fornire meno idratazione e, in alcuni casi, contribuire all'aumento di peso.
