Il tratto urinario è una rete di organi che produce, immagazzina ed elimina fluidi, tossine e altre sostanze dal tuo corpo. Mentre un tratto urinario sano ti aiuta bene riducendo il rischio di alcune malattie e aiutandoti a recuperare più velocemente dalle malattie che acquisisci, un tratto urinario ferito, infetto o malato può causare dolore, minzione frequente e altri problemi. Oltre alla corretta igiene e trattamenti medici, quando necessario, una dieta nutriente può aiutare ad aumentare la salute urinaria.
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Frutta e verdura
Frutta e verdura sono le prime fonti di antiossidanti - sostanze nutritive che promuovono la capacità del tuo corpo di difendersi da infezioni e malattie. Secondo un rapporto pubblicato nel "Diario scandinavo di urologia e nefrologia" nel settembre 2008, le verdure giallo-arancio, in particolare le carote, le verdure crocifere e gli agrumi forniscono protezione dal cancro della vescica. Le verdure crocifere includono broccoli, cavolfiori, cavoli e cavoletti di Bruxelles. Mirtilli e mirtilli contengono sostanze che possono aiutare a mantenere i batteri dannosi dal legame con il tessuto della vescica e prevenire o ridurre i sintomi dell'infezione. (Vedi Bibliografia 2) Il succo di mirtillo non zuccherato può fornire benefici simili.
Yogurt e Kefir
Yogurt e kefir contengono batteri utili o "amichevoli" chiamati probiotici. Secondo "Guida per gli utenti delle pubblicazioni di base sui probiotici" di Earl Mindell, i probiotici aiutano a ripristinare il corretto equilibrio batterico nel tratto urinario e inibiscono la crescita di tossine potenzialmente dannose per la salute. A causa di questi attributi, il consumo di yogurt e / o di kefir di routine può aiutare a prevenire infezioni fungine e altre infezioni nel tratto urinario. Mentre è necessaria una ricerca aggiuntiva, secondo Mindell, il consumo di probiotici durante il corso del trattamento antibiotico - una causa comune di infezione UTI e lievito - può ridurre il rischio di infezioni. Per ottenere i migliori risultati, selezionare yogurt e kefir che elencano "le colture attive vive", come L. acidophilus, come ingredienti.
Cereali integrali
I cereali integrali sono cereali che hanno trattenuto tutte le parti fibrose e ricche di sostanze nutritive. Consumare più cibi ricchi di fibre, come i cereali integrali, e un minor numero di cibi raffinati, come il pane bianco, può aiutare a ridurre i sintomi UTI, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland. I cereali integrali forniscono anche antiossidanti, come la vitamina E e il selenio, che possono fornire protezione dal cancro della vescica e altre malattie. Esempi di alimenti nutrienti a base di cereali integrali comprendono il 100% di pane integrale, pasta e cereali freddi, fiocchi d'avena tagliati in acciaio, riso integrale, riso selvatico, orzo perlato, quinoa e popcorn schiumato all'aria.Per ridurre il rischio di alcune forme di calcoli renali - forti, spesso dolorosi, depositi nel tratto urinario - sostituire gli snack salati, come patatine e salatini, con cereali integrali.
Legumi
I legumi, come fagioli, lenticchie e piselli spezzati, sono alcune delle principali fonti di fibre alimentari. Come alimenti ricchi di proteine, forniscono anche alternative nutritive alla carne e ai frutti di mare. Mentre la carne e i frutti di mare possono soddisfare una dieta sana tipica, le proteine derivate da animali possono aumentare i livelli di acido urico nella dieta - un fattore di rischio per i calcoli renali di acido urico. MayoClinic. com consiglia di limitare le proteine nella dieta come un passo dietetico utile per prevenire i calcoli renali. I piatti nutrienti a base di legumi includono zuppa di lenticchie, zuppa di piselli spezzettati, chili e hamburger vegetariani a basso contenuto di grassi, insalata di fagioli refrigerati, hummus ed edamame - soia al vapore.
