Il latte materno può essere una fonte ottimale di nutrizione per i bambini, a condizione che le nuove mamme facciano scelte salutari per cibo e bevande. Le preferenze alimentari possono influenzare il latte materno in diversi modi: alcuni cibi possono insaporire il latte materno, rendere i bambini pignoli o avere un impatto negativo sul loro sviluppo. Tutti i bambini sono diversi; un cibo può influenzare un bambino ma non un altro. Come regola generale, scoprirai che la maggior parte degli alimenti che devi evitare sono gli stessi che dovevi evitare mentre eri incinta.
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Pesci ad alto contenuto di mercurio
Il pesce è un'ottima fonte di proteine e acidi grassi essenziali. Durante l'allattamento al seno, tuttavia, dovresti evitare o limitare l'assunzione di pesce da fonti sconosciute e pesci ad alto contenuto di mercurio. Alti livelli di mercurio possono danneggiare il sistema nervoso in via di sviluppo del bambino. Gli alimenti ricchi di mercurio includono lo squalo, il pesce spada, il pesce tegola e il re sgombro. Dovresti anche evitare il pesce d'acqua dolce che potrebbe provenire da acque contaminate e limitare l'assunzione di tonno a non più di una bistecca di tonno o due lattine a settimana.
Caffeina
Come per la gravidanza, è meglio limitare l'assunzione di caffeina durante l'allattamento. Una o due tazze di caffè, tè o soda al giorno sono generalmente tollerate, ma ogni bambino risponde in modo diverso. Più caffeina consumi, più può influenzare te e il tuo bambino. Quando si consuma caffeina, entra nel flusso sanguigno, con una piccola quantità che finisce nel latte materno. Il corpo del tuo bambino non può abbattere ed eliminare la caffeina, quindi, nel tempo, può accumularsi e causare irritabilità e disturbi del sonno.
Gli allergeni
Un bambino allattato al seno può avere una reazione allergica o sensibilità a un cibo o una bevanda tu consumi. Gli allergeni alimentari più comuni sono latte vaccino, uova, noci e arachidi. I segni da guardare comprendono il vomito; sputare coerentemente; dolore addominale, dimostrato da un eccesso di gas o dal sollevamento delle ginocchia; sgabelli insanguinati, sciolti e frequenti; gonfiore o eruzione cutanea; respiro affannoso o difficoltà respiratoria; naso che cola o tosse; e pignoleria. Per individuare un problema alimentare, potresti voler tenere un diario di ciò che mangi e bevi e la successiva reazione. È importante collaborare con il medico ed evitare cibi che sembrano causare una reazione allergica.
Alimenti piccanti
Alcuni bambini non amano il sapore del latte materno della madre dopo aver mangiato cibi piccanti.I cibi piccanti possono essere aspri sul sistema digestivo del bambino, causando diarrea, mal di stomaco, dolori addominali e persino vomito. I cibi piccanti che possono essere un problema includono pepe, peperoncino, curry, cipolle, aglio e cannella.
Alcol
Non devi assolutamente evitare l'alcol, ma dovresti bere con moderazione ed evitare l'allattamento mentre l'alcol è ancora nel tuo sistema. Occorrono circa due ore per digerire e metabolizzare l'alcol. Ciò significa che non devi allattare al seno durante questo periodo. Potresti voler pompare il latte e scaricarlo, quindi allattare il bambino. Ciò garantisce che non vi sia più alcol nel latte materno. I bambini più piccoli avranno un tempo di elaborazione più difficile rispetto ai bambini più grandi perché il loro fegato è ancora immaturo. Oltre a bere con moderazione, è anche una buona idea bere acqua e consumare cibo con l'alcol, perché questo lo aiuterà a metabolizzare più rapidamente.
Frutta e verdura per la produzione di gas
Alcuni bambini potrebbero essere più sensibili ad alcuni alimenti. Potresti scoprire che il tuo bambino diventa gassoso o schizzinoso dopo aver mangiato frutta e verdura a forma di gas. Le verdure problematiche potrebbero includere fagioli, mais, broccoli, cetrioli, cavoletti di Bruxelles, cavoli o pomodori. Agrumi e succhi, fragole e ciliegie sono esempi di frutta che potrebbe essere un problema.
