La tua pelle può diventare secca e friabile se non hai abbastanza vitamine nella tua dieta. Le vitamine svolgono un ruolo molto importante nel mantenimento della salute generale, compresa la salute della pelle. La pelle idrata se stessa trattenendo l'acqua. Quando non mangi i cibi giusti che forniscono vitamine e minerali, la tua pelle non manterrà più acqua di cui ha bisogno.
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Alimenti ricchi di vitamina A
La tua pelle ha bisogno di vitamina A per rimanere in salute. La vitamina A è un antiossidante che protegge le cellule dai radicali liberi, sostanze che possono danneggiare le cellule. Anche la vitamina A ha un ruolo nella sintesi delle cellule della pelle. Se non si ottiene abbastanza vitamina A, possono comparire eruzioni cutanee sulla pelle. Mangia frutta e verdura ricche di vitamina A, come melone, frutto della passione, pomodori, patate dolci, carote e spinaci, per aiutare la pelle a trattenere l'umidità.
Vitamina C
La tua pelle può diventare molto secca durante la stagione invernale e ripristinare la morbidezza e l'elasticità, mangiare frutta e verdura ricca di vitamina C. Gli esempi includono arance, guava, papaia, broccoli e cavoli. Una carenza di vitamina C si tradurrà in pelle ruvida e secca.
Vitamina B-6
Se si ottiene una pelle secca e screpolata agli angoli della bocca, si consiglia di aumentare la propria dieta con frutta e verdura come avocado, banana, frutto della passione e uva. Includere anche i broccoli, il bok choy, il peperone verde, la patata dolce, o carne, pesce e pollame per assicurarsi di ricevere abbastanza vitamina B-6.
La niacina
La niacina svolge un ruolo essenziale nel mantenere la pelle sana, mantenendo la pelle idratata. Una carenza di niacina può portare a pelle traballante o ad una condizione chiamata eczema. Le persone con eczema hanno esperienza di prurito, pelle rossa e secca; a volte anche la pelle diventa croccante. Per ridurre il rischio di sviluppare eczema, mangiare cibi ricchi di niacina come uova, pollame, pesce, carne, cereali e noci.
riboflavina
L'assunzione di una quantità adeguata di riboflavina nella dieta può aiutare ad alleviare la secchezza della pelle poiché questa vitamina B contribuisce alla salute della pelle. Una carenza di riboflavina porterà a crepe all'angolo della bocca e alle eruzioni cutanee. Puoi anche sviluppare eczema sul tuo viso.Assumi sufficiente riboflavina dalla tua dieta mangiando latticini, carne, verdure a foglia verde e pane e cereali arricchiti.
