Il termine infezione si riferisce alla crescita di organismi nocivi nel corpo. In risposta a un'infezione, il tuo sistema immunitario tenta di proteggersi e innesca sintomi quali dolore, febbre, gonfiore, eruzioni cutanee e prurito. Le forme più comuni comprendono le infezioni respiratorie, come la bronchite, il raffreddore e la sinusite, le infezioni urinarie e le infezioni da lieviti. Oltre ai trattamenti medici, alcuni alimenti possono migliorare la guarigione e aiutare a prevenire il peggioramento dei sintomi.
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Fluidi
I liquidi promuovono l'idratazione e possono aiutare l'organismo a eliminare le tossine correlate alle infezioni attraverso l'urina. Le preziose fonti di liquidi includono acqua, latte magro, succhi di frutta e verdura, tè alle erbe, frutta e verdura fresca, gelatina e zuppe a base di brodo. Il succo di mirtillo, che fornisce nutrienti fluidi e protettivi, può anche aiutare a ridurre i sintomi dell'infezione del tratto urinario, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. Consumare succo di mirtillo e / o altri fluidi regolarmente per i migliori risultati potenziali. Latte freddo, acqua, frullati e frullati e ghiaccioli e frutta congelati possono aiutare a ridurre il dolore e l'infiammazione causati da infezioni delle vie respiratorie superiori e bronchiali.
Noci e semi
Le noci e i semi contengono una ricca quantità di grassi e sostanze nutritive sane, tra cui selenio e vitamina E. Secondo una ricerca pubblicata nel "Journal of Nutrition" nel maggio 2007, le carenze di selenio e vitamina E sono state collegate ad un aumento degli effetti dell'infezione virale. Pertanto, aumentare l'assunzione di entrambi i nutrienti può aiutare a migliorare i sintomi. Noci e semi particolarmente ricchi di selenio e vitamina E includono noci del Brasile, mandorle, noci, semi di girasole, noci miste e nocciole. Anche gli olii, come l'olio di girasole e i burri di noci, come la mandorla e il burro di arachidi, contengono quantità significative. Dal momento che i grassi favoriscono l'assorbimento dei nutrienti, consumano noci e / o semi con altri alimenti sani per benefici elevati.
Pesce
I pesci sono alcune delle principali fonti alimentari di selenio. I pesci grassi, come il salmone, il tonno albacore, l'aringa, la trota di lago, la passera, l'ippoglosso e lo sgombro, forniscono anche acidi grassi omega-3: grassi sani che promuovono la funzione cerebrale positiva e la salute del cuore e possono ridurre l'infiammazione associata alle vie urinarie e altre infezioni. Come alimenti ricchi di proteine, i pesci promuovono anche la riparazione dei tessuti e la funzione del sistema immunitario. Dal momento che i grassi saturi possono peggiorare l'infiammazione, utilizzare le tecniche di cottura salutari, come la cottura, la cottura alla griglia e la cottura a vapore, il più delle volte.
Yogurt e Kefir
Yogurt e kefir sono prodotti a base di latte coltivato che forniscono preziose proteine, sostanze nutritive e probiotici - batteri sani o "amichevoli" associati a una migliore salute dell'apparato digerente.I probiotici possono aiutare a trattare le infezioni, secondo il sistema sanitario dell'Università del Michigan, comprese le vaginiti e le infezioni croniche da lievito. Per i massimi benefici probiotici, scegliere yogurt e kefir che elencano "le colture viventi attive", come il lattobacillo acidofilo o il bifidobatterio, come ingredienti.
Frutta e verdura
Frutta e verdura sono le prime fonti di antiossidanti - sostanze nutritive che migliorano la capacità del corpo di proteggersi da infezioni e malattie. Mentre tutte le varietà producono benefici, frutti colorati, come bacche, pomodori e agrumi e verdure, come peperoni, broccoli, verdure a foglia verde e zucca, tendono a fornire il più ricco contenuto antiossidante. Goditi frutta e verdura da soli o come integratori nutrienti per frullati, zuppe, insalate e altri piatti di routine.
