I bambini sottopeso possono soffrire di malattie e prese in giro sociali. L'aggiunta di calorie alle diete dei bambini può aiutarli a mettere su chili e riempire. Aiuta i tuoi figli a scegliere cibi ricchi di calorie e nutrienti con cibi spazzatura che non supportano un miglioramento della salute o del guadagno muscolare.
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Guacamole
Gli avocado sono una fonte densa di calorie con 368 calorie per tazza passata. Unire con succo di lime e un po 'di sale all'aglio per fare un tuffo che i vostri bambini possono gustare con patatine al forno o salatini.
Smoothies
Crea frullati che assomigliano a frullati per aiutare i tuoi figli ad aumentare di peso. Unire 1 tazza di latte con una banana congelata, 2 cucchiai. burro di arachidi e 1 cucchiaio. sciroppo di cioccolato per creare una bevanda caloria 475 con calcio, potassio e grassi insaturi. Altre combinazioni di sapori includono fragole congelate e succo d'arancia con yogurt o ananas congelati, cocco grattugiato e yogurt bianco.
Snack Mixes
Aiuta il tuo bambino a mettere insieme un mix di snack denso di calorie che possono mettere in uno zaino per un aumento di calorie tra le classi. Combina noci, frutta secca, scaglie di cioccolato fondente, pezzi di cereali e ciambelline salate a scelta del tuo bambino. Le noci sono una fonte di grassi salutari, vitamina E e magnesio. I frutti secchi forniscono fibre e una quantità concentrata di vitamine e minerali. Il cioccolato fondente offre antiossidanti, il granola ha fibre e pretzel forniscono calorie sotto forma di carboidrati che producono energia.
Formaggio
Il formaggio è una fonte di calcio e fosforo, che supporta lo sviluppo scheletrico del bambino. Il formaggio contiene anche circa 100 calorie per oncia., quindi aggiungilo a casseruole, panini e zuppe. Cospargere il formaggio con purè di patate o altre verdure. Offrire cracker di formaggio integrale e denso o un panino al formaggio grigliato su pane integrale come spuntino.
Noodles
Quando cerchi di far mangiare di più al tuo bambino, devi scegliere gli alimenti che è disposto a mangiare. I bambini di solito amano le tagliatelle o la pasta. Servire forme divertenti con formaggio grattugiato o condirle con olio d'oliva per aggiungere calorie extra. Prepara un piatto di noodle di arachidi con una salsa che combina 1 cucchiaio. burro di arachidi, 1 cucchiaio. salsa di soia, 1 cucchiaino. zucchero di canna e una spremuta di succo di lime. Tuff con fettuccine di grano integrale.
