Il sistema respiratorio è costituito da trachea, gola, polmoni e naso. La sua funzione principale è quella di espellere l'aria vecchia e inalare ossigeno fresco nei polmoni. Sostanze nocive come fumo di tabacco e germi possono ridurre il contenuto di ossigeno nei polmoni e danneggiare le vie respiratorie. Aggiustare la vostra dieta per includere alimenti adatti ai polmoni può promuovere la salute respiratoria ottimale.
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Tè verde
Lesioni ai polmoni a causa del fumo o dell'esposizione all'inquinamento possono aumentare l'infiammazione polmonare. L'infiammazione cronica dei polmoni può compromettere la guarigione e le funzioni polmonari. Secondo uno studio clinico del 2005 condotto da Policlinico Universitario, il tè verde contiene proprietà che possono ridurre l'infiammazione polmonare. Lo studio ha scoperto che dare il tè verde ai topi di laboratorio con polmoni danneggiati riduce drasticamente l'infiammazione e promuove la guarigione. Il tè verde contiene catechine, una classe di potenti antiossidanti.
Carote
Il consumo di vitamina A consente al tuo corpo di difendersi da batteri, tossine e altri agenti patogeni responsabili dell'infezione, secondo "Prescription for Nutritional Healing" ". Se non trattati, questi agenti nocivi possono causare infezioni pericolose, polmonite e altri problemi respiratori. Le carote contengono notevoli quantità di vitamina A.
Acidi grassi Omega-3
L'assunzione di pesce ricco di omega-3 riduce la gravità e l'incidenza dell'asma in bambini e adulti, secondo l'Agenzia per Ricerca e qualità nel settore sanitario. Conosciuto anche come acidi grassi polinsaturi, questi nutrienti aiutano a ridurre l'infiammazione nel corpo. Le fonti di acidi omega-3 comprendono tonno, sgombro, trota di lago, salmone, aringa, sardine, olio di semi di lino, noci del Brasile, noci di macadamia, mandorle e arachidi.
Vitamina C
Secondo la "Prescription for Nutritional Healing", consumare una dieta ricca di sostanze nutritive in vitamina C può aumentare significativamente le funzioni polmonari. La vitamina C è un acido ascorbico che agisce come un antiossidante per proteggere i polmoni e il corpo dai radicali liberi che causano infezioni e malattie croniche. Fonti di vitamina C comprendono mirtilli, pomodori, mango, lime, cereali fortificati e patate al forno.
