Una dieta ricca di fibre può aiutare ad alleviare o prevenire le emorroidi ei semi di lino sono un modo nutriente per aggiungere più fibre alla vostra dieta. L'impatto dei semi di lino sulle emorroidi può persino essere migliore di altre forme di fibra che contengono percentuali più basse di fibre per grammo. Poiché i semi di lino possono essere incorporati nella dieta e assunti in forma di integratore, è semplice includerli nell'assunzione totale giornaliera di fibre.
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Emorroidi
Le emorroidi si verificano quando le vene nell'ano e nel retto diventano gonfie, dolorose e pruriginose. Prurito anale, feci sanguinolente e dolore durante i movimenti intestinali possono essere tutti segni di questa condizione comune. Mentre le emorroidi possono essere il risultato di condizioni mediche croniche o temporanee, la stitichezza può talvolta causare o esacerbare le emorroidi. Una dieta ricca di fibre può aiutare a ridurre le emorroidi e prevenire le recidive.
Semi di lino
L'alta fibra di semi di lino li rende una buona aggiunta dietetica per le persone con emorroidi. Circa il 40% di un seme di lino è costituito da fibre, circa il 10% di fibre solubili e il 30% di fibre insolubili. Si tratta di una percentuale più elevata di fibra totale rispetto alla crusca d'avena e una percentuale più elevata di fibra solubile rispetto a crusca di frumento, crusca di avena, crusca di riso o crusca di mais. Un componente in fibra del seme di lino è la mucillagine, una sostanza gommosa che aggiunge massa alle feci e la ammorbidisce. Le feci più morbide sono più facili da passare e meno probabilità di creare o peggiorare le emorroidi.
Come usare i semi di lino
I semi di lino possono essere consumati interi o macinati. Se li mangi tutti, mastica bene per schiacciare i semi. Se macini i semi di lino a casa, usa entro 24 ore dalla macinatura per evitare una riduzione del valore nutrizionale. Puoi prendere 1 cucchiaio. fino a tre volte al giorno o da 2 a 4 cucchiai. subito tutti i giorni. Puoi anche usare il seme di lino nella cottura e nella cottura. Includere semi di lino nelle ricette di pancake, pane, muffin o biscotti per aggiungere ulteriore fibra che può aiutare a guarire le emorroidi.
Fonti di fibre alternative
Se non ti piace il sapore dei semi di lino o vuoi mescolare le tue fonti di fibre, lo psillio è un altro tipo di fibra supplementare che può aiutare a prevenire e curare la stitichezza che causa le emorroidi. Gli alimenti ad alto contenuto di fibre, come i cereali integrali, frutta e verdura fresca o secca, possono anche aiutare ad aumentare l'apporto di fibre e aiutano a ottenere dai 25 ai 30 g di fibre al giorno raccomandati che possono tenere a bada le emorroidi.
