Il piede piatto si verifica quando l'arco del piede si appiattisce, consentendo al piede di toccare il pavimento. Questa condizione è comune e solitamente indolore, ma può influire sulla tua capacità di partecipare ad attività atletiche come la danza. Non esiste una cura per i piedi piatti, ma ci sono esercizi che puoi fare per aiutare i tuoi piedi a rimanere forti e indolori quando balli.
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Cause del piede piatto
Diversi fattori possono causare piedi piatti. Gli archi sui tuoi piedi si formano quando i tendini si rafforzano e si stringono; se questi tendini sono danneggiati da lesioni o malattie, l'arco cadrà e creerà un piede piatto. Altre cause includono ereditarietà e anomalie come un osso extra nel piede. Le persone che hanno naturalmente i piedi piatti avranno un tempo più semplice per adattarsi alle esigenze della danza, mentre coloro che hanno i piedi piatti indotti dall'infortunio avranno bisogno di alcuni esercizi per il piede per adattarsi alle condizioni.
Esercizi
Indipendentemente dal motivo per cui hai i piedi piatti, ci sono esercizi per rinforzare i tendini, il che aiuterà con il puntamento, la flessione e l'equilibrio coinvolti in tutti gli stili di danza. Raccogli gli oggetti con le dita dei piedi, poi guarda fino a dove puoi lanciarli. In alternativa, puoi provare a impilare gli oggetti usando le dita dei piedi. Un esercizio di serraggio e rilascio - stringendo il piede come se si stesse cercando di fare un pugno, poi rilasciandolo - aiuterà a rafforzare i tendini sul fondo per il piede e aiutare con i movimenti di danza che richiedono dita a punta. Puoi anche camminare in punta di piedi per rafforzare i tuoi piedi.
Overpronation
L'overpronation è una delle complicanze più comuni che derivano dai piedi piatti. L'iperpronazione mette immediatamente sotto sforzo le caviglie e getta le ginocchia e le anche fuori allineamento. Questo può mettere più stress del normale sul tuo corpo mentre stai ballando. Di conseguenza, se sei un ballerino a piedi piatti, devi essere più consapevole di come stai calpestando e di come stai mettendo il tuo peso ad ogni passo.
Dolore
Se sei nuovo a ballare e hai i piedi piatti, o se stai sviluppando piedi piatti a causa dell'età, potresti provare qualche disagio iniziale fino a quando i tendini nei tuoi piedi diventeranno abbastanza forti da sostenerti durante tutta la danza. Ma se si verifica un dolore regolare e costante durante la danza, potrebbe esserci un problema di fondo più serio. Visita il tuo medico per determinare cosa può causare il dolore in eccesso e trovare un trattamento adatto per questo.
