L'influenza è un disturbo comune che è altamente contagioso. L'influenza si verifica quando un virus entra nel tuo sistema respiratorio e ti colpisce per circa due settimane. Una corretta alimentazione durante un incontro con l'influenza può aiutare a limitare la gravità e la durata della malattia, il che aiuta a prevenire l'aumento dell'influenza in polmonite. Circa 35.000 persone muoiono ogni anno a causa dell'influenza, nota il Centro medico dell'Università del Maryland.
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Frutta
Mangiare frutta durante un attacco di influenza aiuta il corpo a rimanere idratato, il che è importante in quanto l'influenza spesso causa febbre e disidratazione. Un'arancia, carica di vitamina C, è un frutto utile da mangiare mentre si combatte l'influenza. La vitamina C aiuta a rafforzare il tuo sistema immunitario per scongiurare i virus, osserva il Medical Center dell'Università del Maryland.
Burro di arachidi
Gli alimenti contenenti zinco contribuiscono a migliorare le prestazioni del sistema immunitario. Burro di arachidi contiene zinco, note Pasti Materia. Quando sei malato e non hai voglia di cucinare, il burro di arachidi è una scelta facile. Spargilo su pane, cracker o frutta. Mangiare burro d'arachidi durante l'influenza aiuterà il tuo corpo a riprendersi dall'infezione.
Zuppa di pollo
Il brodo di pollo è anche utile da mangiare quando si ha l'influenza, osserva i ricercatori del Centro medico dell'Università del Nebraska. Hanno scoperto che la zuppa di pollo aveva proprietà anti-infiammatorie e che gli ingredienti combinati nella zuppa hanno mostrato attività medicinale contro raffreddori e influenza. Zuppa di pollo contribuirà a mantenere la gola umida e aiuterà a scovare il muco che causa la congestione del sistema respiratorio durante l'influenza. La zuppa di pollo fatta in casa è più salutare delle zuppe in scatola che contengono troppo sale. Cucinare un po 'di brodo di pollo e congelarlo prima che arrivi l'influenza e la stagione fredda ti aiuta a essere preparato a mangiare nutriente, anche quando sei malato.
Yogurt
Lo yogurt è un alimento utile quando colpisce l'influenza. I probiotici nello yogurt aiutano il tuo sistema immunitario a funzionare in modo ottimale. L'etichetta yogurt dovrebbe dire che contiene "live active culture", note Meals Matter. Lo yogurt è facile da mangiare e anche i sintomi dell'influenza. Se aggiungi dello yogurt alla frutta aggiungerai un po 'di vitamina C al pasto.
Aglio
L'aglio aiuta il corpo a sedare le infezioni. Quindi è un cibo utile da mangiare mentre si è malati di influenza. Appiattire gli spicchi d'aglio per rilasciare il succo. Quindi aggiungere l'aglio a zuppa, insalata o spalmarlo sul pane tostato. Si può anche desiderare di arrostire una testa d'aglio avvolta in un pezzo di carta stagnola per mezz'ora per creare una crema morbida da mettere sul pane.
