I trampolini per il fitness sono un modo per rimettersi in forma e divertirsi mentre lo fai. Alcuni trampolini sono indicati specificamente per il fitness; questi sono di solito piccoli e circolari. Qualsiasi trampolino può essere utilizzato per mettersi in forma, tuttavia. Considera quanto spazio devi risparmiare e se qualcun altro nella tua famiglia userà il trampolino quando pensi al tipo di acquisto. Discutere i piani per l'esercizio con il proprio fornitore di assistenza sanitaria prima di iniziare.
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Esercizio e obesità
L'esercizio fisico può essere una grande parte del successo nella perdita di peso. Se sei obeso, il che significa che il tuo indice di massa corporea è superiore a 30, cerca di ottenere almeno 150 minuti ogni settimana di esercizio a intensità moderata. Per ottenere risultati migliori, potrebbero essere necessari da 250 a 300 minuti di allenamento a settimana. Utilizzare un trampolino fitness è un modo per aggiungere esercizio al tuo stile di vita.
Acquisto di un trampolino per il fitness
I trampolini per il fitness possono essere acquistati online o in alcuni negozi. Controlla sempre il limite di peso sui tappeti elastici quando acquisti e acquista un trampolino che può ospitare più di quanto pesi, per essere al sicuro. I piccoli trampolini da 36-40 "hanno generalmente un limite di peso di 200-300 libbre, mentre alcuni trampolini più grandi da 14-16" possono contenere fino a 350 libbre. I trampolini con limiti di peso più elevati possono essere estremamente difficili da trovare, se esistono. i tappeti elastici circolari possono essere usati all'interno se lo si desidera, mentre i modelli più grandi devono essere installati all'esterno. Inoltre, considerare gli accessori quando si acquista un trampolino.Potrebbe considerare l'acquisto di una rete di sicurezza per andare sul trampolino se è grande e più alto da terra per evitare di rimbalzare, specialmente se i bambini usano il trampolino o c'è una superficie rigida sotto Se hai bambini o animali domestici, potresti anche voler acquistare un bordo di sicurezza per il fondo del trampolino per impedire a chiunque di salire sotto il trampolino mentre lo stai usando.
Iniziare ad allenarti con il tuo trampolino Fitness
Quando avvii una qualsiasi routine di allenamento, inizia lentamente e raggiungi i tuoi obiettivi per evitare infortuni. Puoi allenarti su un trampolino da fitness oline semplicemente saltandoci sopra, oppure puoi usare una routine più strutturata, come in un video di allenamento con trampolino fitness. Alcune palestre hanno anche lezioni per insegnarti le basi per lavorare su un trampolino.
Consulta il tuo medico
È sempre una buona idea ottenere l'approvazione dal tuo medico prima di iniziare a lavorare, ma questo è particolarmente importante per coloro che sono obesi o patologicamente obesi, poiché queste popolazioni sono più a rischio di gravi problemi medici condizioni come l'ipertensione o il diabete. Il medico sarà inoltre in grado di darti raccomandazioni specifiche su quanto spesso e per quanto tempo dovresti allenarti.
