Il fitness si ottiene facilmente giocando con gli amici nelle fasi più giovani della vita e la maggior parte degli adulti è consapevole dell'esercizio per mantenere il corpo in forma e sano mentre invecchiano. Ma gli anni dell'adolescenza possono essere più complessi - se un bambino non è attivo negli sport agonistici, può lottare tra il sentirsi troppo vecchio per i giochi all'aperto con gli amici e troppo giovane per passare all'allenamento delle attrezzature. Ma è comunque importante che i ragazzi adolescenti abbiano a disposizione delle opzioni attraverso le quali possono rimanere in forma.
Video del giorno
Attività
Non è mai troppo tardi per partecipare a uno sport agonistico, individuale o di squadra. La maggior parte delle scuole superiori presenta dipartimenti di atletica che offrono una serie di sport, tra cui attività di squadra come il calcio e il basket e altri sport basati sulle prestazioni individuali come la lotta e l'atletica. Gli sport del club vengono offerti anche al di fuori degli sport delle scuole superiori, a seconda di dove vivi: questi club sono più comuni nelle aree urbane. Se il bambino non vuole o non è interessato alle attività sportive, altre attività come la banda musicale e alcuni lavori possono aiutarle a diventare attive e promuovere la forma fisica.
Schedule
Si raccomanda a chiunque di esercitare la maggior parte dei giorni della settimana. Gli sport delle scuole superiori e dei club spesso forniscono agli adolescenti una quantità accettabile di attività fisica, ma se tu e / o il tuo ragazzo state cercando di sviluppare un programma di fitness da soli, mirate per almeno 30 minuti di esercizio quattro giorni alla settimana. È possibile superare questa quantità di esercizio, ma non si dovrebbe scendere al di sotto di questa soglia minima di esercizio.
Vantaggi
I benefici dell'esercizio agli adolescenti sono numerosi. Per le persone di qualsiasi età, la forma fisica può aiutare a prevenire le condizioni cardiache e migliorare la salute cardiovascolare. Può anche ridurre i livelli di stress e ansia. Ma ci sono anche notevoli benefici sociali per gli adolescenti: gli sport di squadra possono aiutare gli adolescenti a migliorare le abilità sociali e trovare amici. Possono anche aumentare l'autostima e la fiducia in se stessi, che possono avere un effetto di ricaduta in altri aspetti della loro vita.
Considerazioni
Oltre a un regolare esercizio fisico, dovresti anche incoraggiare il bambino a mangiare cibi sani. Limita il suo accesso a cibi malsani e snack pieni di zuccheri e calorie vuote. Dovresti anche assicurarti che il tuo bambino dorma molto durante la notte - l'affaticamento cronico può danneggiare le prestazioni di un bambino a scuola e le attività sportive
