Insegnare le stesse lezioni di fitness giorno dopo giorno può portare alla noia; per te e i tuoi studenti. Indipendentemente dal formato di classe che insegni - che sia cardio, sculpting o stretching - con un po 'di immaginazione, puoi aggiungere varietà e spezie.
Video del giorno
Nuovi puntelli
Aggiungi alcuni oggetti di scena diversi alla tua classe per un cambio di passo. Per una lezione di aerobica, aggiungi roping salto. Anche un breve segmento di roping a salto può sfidare fisicamente la tua classe, cambiando un po 'le cose. Se la tua classe è un formato di scultura, considera i kettlebell. Secondo l'American Council on Exercise, i kettlebell, insieme a manubri e barre pesate aumentano notevolmente il beneficio fisico che i partecipanti raccolgono. I rulli di gommapiuma possono essere un'ottima aggiunta a una lezione di stretching. Inizia con un segmento di schiuma che rotola per rilasciare la tensione dai muscoli che intendi allungare.
Allenamento stazione
Un modo per dare una piccola varietà al formato della tua classe è attraverso l'uso delle stazioni. Prendi alcuni degli esercizi che fai tipicamente in classe e fai dei segni con i loro nomi. Incolla le indicazioni intorno alla classe. Prima della lezione, conta quante persone hai nella classe e determina quanti dovrebbero essere in ogni stazione. Invia i partecipanti alla loro prima stazione e poi, usando un timer, eseguili attraverso diverse rotazioni attraverso l'intero circuito.
Intervallo di allenamento
L'allenamento a intervalli è un ottimo modo per ravvivare la tua lezione di fitness. È simile alle stazioni; tuttavia, gli intervalli sono fatti insieme come classe. Per un formato cardio, mescolare attacchi di cardio più intenso con cardio a intensità inferiore e lavorare attraverso il circuito. In una pura lezione di scultura, i partecipanti al ciclo attraverso intervalli di lavoro nella parte inferiore del corpo si alternano al lavoro nella parte superiore del corpo. Con questa variazione di intervallo, è necessario ripetere il ciclo di intervallo due o più volte.
Musica diversa
Usa la musica per creare un'atmosfera diversa nella tua classe. Un buon esempio di musica che induce energia è tutto con un ritmo latino veloce e divertente. Personalizza la tua musica per la stagione: musica patriottica a luglio, brani ispirati alla musica latina vicino a Cinco De Mayo o musica natalizia a dicembre. Segui i suggerimenti musicali della tua classe. Chiedi loro di contribuire con idee sui tipi di musica che vorrebbero che tu usassi durante l'allenamento. Per rendere ancora più divertente, adattare il tuo allenamento alla musica che stai utilizzando. Aggiungi una combinazione funky con musica dance o partecipa a una serie di balli di linea accompagnati da musica country-western.
