Olio di pesce e aglio sono entrambi associati con molteplici benefici per la salute, tra cui l'abbassamento della pressione sanguigna e LDL o colesterolo "cattivo", e in caso contrario ridurre le probabilità di malattie cardiache. L'olio di pesce e l'aglio possono essere consumati sia sotto forma di cibo che sotto forma di pillola, anche se per utilizzarne uno o entrambi come parte di un programma aggressivo di prevenzione delle malattie cardiache, probabilmente vorrai le maggiori concentrazioni offerte dagli integratori. L'olio di pesce e l'aglio sono efficaci, ma possono essere più utili se assunti in tandem.
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Olio di pesce
L'olio di pesce, se ingerito nel salmone o in altri pesci d'acqua fredda o in forma di pillola, è fortemente raccomandato per la salute del cuore. L'olio di pesce aiuta ad abbassare la pressione sanguigna e i livelli di trigliceridi, secondo la Mayo Clinic. I tuoi trigliceridi sono grassi che aiutano a creare il tuo profilo lipidico totale. Abbassando i trigliceridi si riduce il rischio di aterosclerosi e altre complicazioni causate dalla dislipidemia, un profilo lipidico anormale. Gli integratori di olio di pesce possono causare il ruttare di alcune persone e un retrogusto di pesce in bocca.
Aglio
Allo stesso modo, il consumo di aglio è associato ad abbassamento della pressione sanguigna, colesterolo LDL e riduzione dell'aggregazione piastrinica o aggregazione di piastrine di sangue, che è un importante fattore di coagulazione del sangue. L'aglio è anche pensato per essere protettivo contro alcune forme di cancro e come mezzo per potenziare il sistema immunitario. Come ci si potrebbe aspettare, gli integratori all'aglio contengono un retrogusto di aglio e possono lasciare il fiato con un po 'di profumo all'aglio. Ma non è niente che ti piacerebbe affrontare se tu avessi un pasto pesantemente condito con aglio.
In combinazione
Gli integratori a base di aglio e olio di pesce sono talvolta confezionati insieme per dare una maggiore spinta al cuore. In uno studio del numero di febbraio 1997 dell '"American Journal of Clinical Nutrition", i ricercatori hanno scoperto che, in un test che confrontava gli effetti dell'olio di pesce da solo, l'aglio da solo ei due supplementi combinati. Lo studio ha stabilito che la combinazione di aglio e olio di pesce in un singolo integratore ha fatto il miglior lavoro di abbassare i livelli di LDL, i trigliceridi e aumentare il colesterolo HDL da tutti gli ingredienti.
Considerazioni
Mentre gli effetti dell'olio di pesce e dell'aglio, sia in combinazione che da soli, sono fortemente associati a un miglioramento della salute del cuore, questi integratori non dovrebbero essere considerati sostituti assoluti di farmaci comprovati e testati. Se ti è stata diagnosticata una malattia cardiaca, dovresti seguire il consiglio del tuo medico, piuttosto che limitarti a prendere alcuni integratori a base di erbe.
