Più di 12 milioni di americani hanno una malattia della tiroide. Se ti è stata diagnosticata una malattia della tiroide, ti starai chiedendo se c'è qualcosa che puoi fare per aiutare la tua condizione oltre a prendere regolarmente i tuoi farmaci. Mangiare una dieta salutare, che include molta frutta, verdura, proteine magre, cereali integrali e oli di pesce aiuterà a migliorare o mantenere la funzione tiroidea.
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Cosa c'è nell'olio di pesce
Anche se potresti aver sentito parlare di prendere l'olio di pesce per i suoi benefici cardiovascolari, influisce anche su molti altri processi corporei, tra cui forse la funzione tiroidea. L'olio di pesce contiene acidi grassi omega-3, che il tuo corpo non produce e deve ottenere dal cibo. Gli acidi grassi omega-3 aiutano a ridurre l'infiammazione, aumentare l'immunità e possono influenzare l'espressione genica. L'olio di pesce è una fonte migliore di acidi grassi omega-3 rispetto alle fonti vegetali come noci e semi di lino.
Effetti
Mentre la più forte evidenza di olio di pesce è per le malattie cardiache, ci sono anche alcune prove che suggeriscono che l'olio di pesce può aumentare l'assorbimento di ormoni tiroidei - buone notizie per quelli con ipotiroidismo. In uno studio pubblicato nel "Journal of Nutritional Biochemistry" nel 2010, i ratti hanno ricevuto diete contenenti olio di soia o olio di pesce. L'autore, Souza, ha scoperto che i recettori degli ormoni tiroidei e i livelli degli enzimi coinvolti nell'assorbimento dell'ormone tiroideo erano più alti nel gruppo di olio di pesce. L'olio di pesce può anche ridurre l'infiammazione, una causa di ipertiroidismo.
Dosaggio
Il dosaggio raccomandato di olio di pesce è da 1 a 4 g. Questo si basa sul tipico dosaggio dell'olio di pesce per i benefici cardiovascolari. È possibile trovare olio di pesce nella maggior parte delle farmacie o negozi di alimentari. Oppure, se non ti piace prendere le pillole, puoi mangiare pesce grasso come salmone, sgombro, sardine o tonno albacore almeno due volte a settimana per ottenere il dosaggio corretto.
Considerazioni
Alcuni pesci grassi possono contenere alti livelli di mercurio e contaminanti ambientali, specialmente quelli allevati in fattoria. La maggior parte del salmone venduto negli Stati Uniti è allevato in fattoria e il pesce allevato in allevamento non ha tanti acidi grassi omega-3 a beneficio della tiroide. Per ridurre al minimo l'esposizione al mercurio e ai contaminanti ambientali, scegli pesci selvatici e mangia una varietà.
Avviso
Secondo MedlinePlus, l'olio di pesce è sicuro per la maggior parte delle persone se assunto a basse dosi (3 go meno al giorno), ma non assumere più di 3 g di olio di pesce a meno che non parli con il medico. L'assunzione elevata potrebbe causare un'emorragia eccessiva in alcune persone, specialmente in quelli che assumono farmaci che fluidificano il sangue come Coumadin.
