Il piano 7 giorni per la dieta, o il programma 7 giorni per la disintossicazione, promette la perdita di peso in soli sette giorni seguendo le istruzioni precise fornite. Poiché i risultati sono diversi da persona a persona, parla con il tuo medico prima di iniziare un nuovo programma di dieta.
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What It About
Il piano funziona offrendo un processo di disintossicazione, una maggiore immunità e la produzione di sostanze chimiche di benessere, note come serotonina, nel cervello. La dottoressa Brianna Goldberg, consulente dietetica della California Medical Association, afferma che questo non è sicuramente un programma dietetico a lungo termine e dovrebbe essere usato solo per sette giorni, tre o quattro volte all'anno.
Come ti aiuta a perdere peso
Il regime della dieta si basa esclusivamente sul consumo di frutta, verdura e yogurt e afferma di essere efficace nella disintossicazione del corpo. Goldberg afferma: "Il primo giorno del piano è molto duro, ma se segui il piano di conseguenza, noterai lentamente che il tuo corpo è stato disintossicato." Il peso sarà perso perché il piano è controllato e ha una combinazione di una dieta a basso contenuto di grassi e calorie. La frutta e la verdura che prendi infonderanno anche una grande quantità di vitamine e minerali nel tuo corpo.
Svantaggi
Il principale svantaggio associato a questo programma di dieta è l'alto costo di frutta e verdura che comporta e alcuni pasti richiedono molto tempo per essere preparati. La nutrizionista Laura Finnigan ti consiglia di provare questa dieta durante una settimana in cui sei relativamente libero oa casa, perché il processo di disintossicazione può portare a mal di testa.
Piani giornalieri
Il giorno 1 prevede di avere solo frutti, ad eccezione delle banane. Finnigan consiglia di attaccare solo ai cocomeri; promuove la perdita di peso più veloce e costante perché l'apporto calorico è molto basso.
Il giorno 2 prevede di avere solo verdure, cotte o crude. Non ci sono limiti alle verdure che puoi avere, ma cerca di attenersi a cibi ricchi di fibre.
Il giorno 3 consente di avere una miscela di frutta e verdura, con l'esclusione di banane e patate.
Il giorno 4 prevede di mangiare fino a otto banane e tre bicchieri di latte. Ti è permesso avere un brodo vegetale, se ti va.
Il giorno 5 consente di avere germogli, pomodori e altre verdure, anche se è necessario aumentare l'assunzione di acqua per disintossicare il sistema interno del corpo.
Il giorno 6 include anche abbondanza di germogli, verdure e acqua.
Il 7 ° giorno termina con succhi di frutta, verdure e riso integrale. Idealmente il giorno 7, le verdure dovrebbero essere prese in una forma di insalata.
Chi dovrebbe provare la dieta
La dieta è difficile da seguire per coloro che sono abituati a consumare carne regolarmente, in quanto è una dieta rigorosamente vegetariana.Se sei incinta o hai il diabete, Goldberg dice che non dovresti provare questa dieta.
