Se hai bisogno di bruciare un rapido 100 calorie, hai un sacco di opzioni su come farlo. Puoi camminare, correre, saltare la corda, fare aerobica, lavare la tua auto o fare lavori in giardino, solo per citarne alcuni. Sapere che non dovrai dedicare molto tempo a un'attività per bruciare 100 calorie potrebbe essere la motivazione di cui hai bisogno per alzarti e muoverti.
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Considerazioni
Le attività e i tempi indicati qui sono per una persona che pesa circa 155 a 160 libbre. Se pesassi di più, brucerai più calorie della quantità indicata e se pesassi di meno, brucerai meno calorie. Il livello di intensità con cui si esegue l'attività influisce anche sul numero di calorie bruciate. Utilizzare le linee guida come stima e apportare modifiche per il peso specifico e il livello di attività.
Brucia 100 calorie in 10 minuti o meno
Se hai un programma serrato, puoi ancora trovare il tempo di bruciare 100 calorie. Correre a una velocità di 8 miglia all'ora per sei minuti o saltare la corda per circa nove minuti dovrebbe raggiungere il tuo obiettivo. Puoi anche trascorrere circa 10 minuti facendo aerobica step ad alto impatto per bruciare 100 calorie.
Brucia 100 calorie in 12 a 18 minuti
Fare aerobica è un'altra attività che ti aiuterà a bruciare rapidamente 100 calorie. Fai aerobica ad alto impatto per 12 minuti o a basso impatto per 17 minuti. I giri di nuoto per circa 12 minuti bruciano anche 100 calorie. Se ti piace lavorare in giardino, puoi bruciare 100 calorie mantenendo il prato in forma. Tirare le erbacce per circa 17 minuti, scavare o sporcare lo sporco per 16 minuti, o falciare il prato con una falciatrice a spinta per 18 minuti per bruciare 100 calorie. Puoi anche lavare la tua auto o fare pulizie pesanti per 18 minuti.
Brucia 100 calorie in 20-30 minuti
Se preferisci svolgere un'attività meno intensa per bruciare 100 calorie, puoi comunque farlo in 30 minuti o meno. Le attività che bruciano 100 calorie in 20 minuti includono andare in bicicletta a una velocità inferiore a 10 miglia all'ora, facendo giardinaggio leggero, rastrellando foglie e insaccando foglie o erba. Puoi bruciare 100 calorie in 30 minuti camminando a una velocità di 2,5 miglia all'ora o facendo sollevamento pesi generale.
