Un test per determinare il VO2 max misura la quantità massima di ossigeno che puoi assumere durante il massimo sforzo. Misurare l'assorbimento di ossigeno è un modo per misurare l'intensità dell'esercizio. VO2 max è anche un indicatore di resistenza per gli sport come lo sci di fondo, i triathalon e la corsa a lunga distanza. Anche con un allenamento ottimale, il tuo VO2 max può limitare o migliorare le tue prestazioni. Entrambi i fattori interni ed esterni influenzano il VO2 max.
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Sesso
Le donne hanno un VO2 max più basso degli uomini. Ciò è dovuto principalmente alla fisiologia. La quantità di sangue che il tuo cuore può pompare determina parzialmente il VO2 max. Il pompaggio del sangue è una funzione della lunghezza della corsa delle valvole, del tipo di fibre nel muscolo cardiaco e della dimensione del cuore. Gli uomini, che sono generalmente più grandi delle donne, hanno cuori più grandi che pompano più sangue. Hanno anche polmoni più grandi per assorbire più ossigeno.
Età
I più giovani hanno generalmente un VO2 max eccezionale rispetto ai più grandi. Sia i maschi che le femmine di età compresa tra i 18 ei 25 anni hanno il picco massimo di VO2 della loro vita, con una diminuzione graduale man mano che invecchiano. Prima di circa 18 anni, il corpo non ha sviluppato la sua piena capacità. Dopo circa 25 anni, il tuo VO2 max diminuisce di circa l'1% all'anno.
Genetica
L'ereditarietà gioca un ruolo nel tipo di fibre muscolari che hai nel cuore, nelle dimensioni del tuo corpo, inclusi cuore e polmoni, e nella capacità di pompaggio del tuo cuore. Il Cerritos College in California riporta che la genetica rappresenta il 20-30% del VO2 max.
Altitudine
L'abbassamento della pressione dell'aria rende l'ossigeno meno disponibile nelle altitudini più elevate. Anche la pressione dell'ossigeno nel sangue arterioso diminuisce in altitudine, riducendo il VO2 max.
Dimensioni
Più grande è il tuo corpo, maggiore sarà il tuo VO2 max. Le persone più grandi hanno cuori e polmoni più grandi e quindi più capacità di ossigeno.
Temperatura
La temperatura dell'aria esterna può influire sul VO2 massimo, poiché si consuma più ossigeno più facilmente a temperature più calde.
