Le articolazioni della faccetta si trovano tra ciascuna vertebra nella colonna vertebrale. Funzionano per collegare le vertebre e consentono di piegare e torcere la colonna vertebrale. A volte, l'articolazione può diventare irritata, infiammata e dolorosa. Il dolore che ha origine nella faccetta articolare è noto come sindrome delle faccette articolari. Sebbene la sindrome delle faccette articolari possa colpire qualsiasi parte della colonna vertebrale, il collo e la regione lombare sono più comunemente interessati. L'esercizio è di solito una parte del piano di trattamento per la sindrome delle faccette articolari. Spesso, l'esercizio fisico è in grado di alleviare il dolore in molti pazienti senza la necessità di un trattamento più aggressivo, compresa la chirurgia.
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Cause
La sindrome delle faccette articolari può essere causata da diversi fattori tra cui lesioni, artrite, infiammazione, postura scorretta, degenerazione del disco o infezione.
Esercizio
Gli esercizi sono generalmente prescritti, insieme ad altre misure conservative, come trattamento di prima linea per la sindrome delle faccette articolari. Questo può includere esercizi di aerobica, stretching e potenziamento. Esercizi posturali possono anche essere istituiti per allineare la colonna vertebrale e ridurre la quantità di pressione esercitata sulla colonna vertebrale.
Vantaggi
L'esercizio presenta molti vantaggi per chi soffre di sindrome delle faccette articolari, compresa una riduzione dell'infiammazione, l'alleviamento del dolore e un aumento della gamma di movimento. Esercizio aumenta anche il flusso di sangue all'articolazione, che in realtà promuove la guarigione. L'allenamento di forza, in particolare, costruisce i muscoli che circondano la colonna vertebrale e stabilizza la colonna vertebrale. Lo stretching migliora la flessibilità e diminuisce la rigidità, un problema riscontrato da molti con la sindrome delle faccette articolari causata dall'artrite. Esercizi aerobici sono comunemente una parte di molti piani di trattamento, con l'obiettivo di ridurre il peso, migliorare la salute cardiovascolare e migliorare la resistenza. Questo può essere particolarmente utile per gli individui in sovrappeso perché l'eccesso di peso può esercitare una pressione extra sulla colonna vertebrale e causare l'usura della cartilagine all'interno della faccetta articolare.
Tipi
L'esercizio aerobico come camminare o andare in bicicletta dovrebbe essere fatto per 20-30 minuti al giorno. Molte persone con la sindrome delle faccette articolari trovano una bicicletta stazionaria più confortevole, a causa della posizione leggermente flessa della colonna vertebrale. Ricordati di tenere la schiena dritta mentre fai questi esercizi per ridurre la pressione sulla colonna vertebrale inferiore. Allungare dopo aver riscaldato correttamente. Alcuni tratti per la zona lombare comprendono il tendine del ginocchio, ginocchio-petto, flessori dell'anca e tratto piriforme. Tieni questi tratti per 20 secondi e fai cinque ripetizioni. Puoi passare agli esercizi di potenziamento dopo aver completato i tratti. Gli esercizi di rafforzamento dovrebbero essere focalizzati sull'area di interesse.Esercizi come l'aumento della gamba dritta, i ponti e gli squat da muro sono utili per la parte bassa della schiena. Le contrazioni addominali e gli scricchiolii sono utili per rafforzare l'addome. Una volta che hai imparato gli esercizi di potenziamento di base, una palla da ginnastica può essere introdotta nella tua routine per un allenamento core più avanzato.
Considerazioni
Non eseguire esercizi se non indicato dal medico o dal fisioterapista. Farlo potrebbe peggiorare le tue condizioni. Un fisioterapista sarà in grado di progettare un piano di esercizi specifico e assicurarsi di eseguire correttamente gli esercizi. Può anche eseguire altre modalità come massaggio, trazione, stimolazione elettrica, calore e ghiaccio. Se non si ottiene un adeguato sollievo dal dolore della terapia conservativa, potrebbe essere necessaria un'iniezione articolare sfaccettatura. I risultati dei blocchi delle faccette articolari sono in genere favorevoli, con circa l'80% dei pazienti che raggiungono un significativo sollievo dal dolore per diversi mesi, riferisce la Cleveland Clinic.
Avvertenza
Rivolgersi immediatamente al proprio medico se si avvertono forti dolori, intorpidimento o formicolio tra le gambe o l'interno coscia, disfunzione dell'intestino o della vescica, debolezza delle gambe o difficoltà a camminare. Questi sono segni di una condizione grave chiamata sindrome di cauda equina che richiede cure mediche immediate. Il dolore dalla sindrome delle faccette articolari può essere distinto da questa condizione in quanto tipicamente non si estende al di sotto delle ginocchia o causa intorpidimento o formicolio.
