L'esercizio fisico può essere gravoso, ma se il tuo corpo viene spinto troppo vicino ai suoi limiti, può diventare pericoloso. La maggior parte degli esperti di esercizi consiglia di mantenere le intensità di allenamento a meno dell'80 percento della frequenza cardiaca massima se si esercita per un periodo prolungato di tempo. Se si sviluppa tremando durante l'esercizio o si diventa molto esausti, il corpo ti sta dicendo di prendersela comoda e riposare. È anche possibile che hai drenato il corpo di sostanze nutritive, compresi gli zuccheri nel sangue.
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Identificazione
Quando si è esauriti, sarà difficile continuare l'attività fisica. I tuoi muscoli si sentiranno deboli e lenti a rispondere. Potresti anche sentirti stordito e soffrire di vertigini. Il tuo cuore potrebbe sembrare battere troppo velocemente. Nei casi più estremi, potresti anche soffrire di nausea e vomito. Agitare è più facile da identificare; sperimenterai tremori incontrollabili in un gruppo selezionato di muscoli o in tutto il corpo, in particolare nelle estremità come le mani.
Possibili cause
La causa più comune di agitazione e esaurimento è una condizione chiamata ipoglicemia. Questo è uno stato temporaneo in cui i livelli di zucchero nel sangue del corpo sono scesi, facendo esplodere il tuo corpo di energia. I livelli di zucchero nel sangue sono sostenuti dagli zuccheri e dai carboidrati nella dieta e quando si va a lungo senza mangiare possono cadere e rendere difficile il funzionamento. Esercitare anche ruba i tuoi zuccheri nel sangue per il carburante e può portare il corpo fuori. È anche possibile che tu abbia semplicemente spinto il tuo corpo verso un punto estremo in cui lotta per controllare la sua funzione motoria, portando a scuotere i muscoli del tuo corpo.
Trattamento e prevenzione
Interrompere l'allenamento se tremante o sfinito e sedersi. Fai respiri profondi per somministrare ossigeno al corpo e sorseggiare acqua o, ancora meglio, una bevanda sportiva: gli zuccheri nelle bevande sportive ripristineranno i livelli di zucchero nel sangue del tuo corpo e potresti riscontrare qualche miglioramento nelle tue condizioni, in particolare l'agitazione. Se hai accesso al cibo, potresti voler mangiare una piccola quantità per vedere se ciò migliora anche le tue condizioni fornendo carburante al tuo corpo e zuccheri al tuo sangue. È possibile prevenire l'esaurimento e l'agitazione verificatisi mangiando una piccola quantità prima di esercitare o bere una bevanda sportiva prima e / o durante l'allenamento.
Considerazioni
Se si hanno altri sintomi inspiegabili o se il trattamento dei sintomi non produce alcun miglioramento, consultare un medico per una diagnosi. È possibile che tu soffra di una combinazione di problemi o che hai a che fare con una condizione difficile da identificare senza una visione professionale. In nessun caso dovresti spingerti a continuare ad allenarti mentre provi stanchezza e frullati incontrollabili.
