Gli esercizi su una palla possono aiutare il bambino a girare e muoversi nel canale del parto. Una volta che il tuo bambino si sposta nella posizione corretta, è probabile che inizi il tuo travaglio. Ostetriche e dozzine usano le sfere per esercizi da decenni come un modo per accelerare la dilatazione e portare il bambino nel bacino. Una volta iniziato il travaglio, esercizi simili possono aiutare a gestire il dolore e aiutarti a trovare una posizione di nascita confortevole.
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Rimbalzo
Prima di poter dare alla luce il bambino, egli deve girare e muoversi nella posizione corretta. Trovare una posizione comoda e rimbalzare delicatamente su e giù su una palla da parto può aiutare la testa del bambino a muoversi lungo il canale del parto e nella posizione corretta, secondo il sito AskBaby.
Inclinazione oscillante e pelvica
Il dondolo aiuta anche il bambino a muoversi in posizione. Quando ti siedi sulla palla, fai oscillare i fianchi e il bacino dalla parte anteriore a quella posteriore, da un lato all'altro o con un movimento circolare. A differenza di far oscillare i fianchi mentre si è in piedi, farlo su una palla aiuta ad eliminare parte dello stress e della pressione sulla schiena e sulle articolazioni, il che consente di oscillare con movimenti più ampi e per periodi di tempo più lunghi.
Seduto
Semplicemente sedersi su una palla da parto potrebbe non sembrare un esercizio, ma farlo si impegna nei muscoli del tronco e della schiena, che si rafforzano nel tempo. Sedersi aiuta anche a posizionare il bambino in un modo che sia il migliore in linea con la gravità, mentre sdraiarsi sulla schiena costringe il bambino a lavorare contro la gravità. L'atto di sedersi sulla palla applica una leggera pressione verso il basso mentre i muscoli lavorano per mantenere la stabilità.
Dondolo su mani e ginocchia
Il dondolo sulle mani e le ginocchia mentre si appoggia a una palla aiuta ad allentare il bacino. Può anche incoraggiare una dilatazione e un rilassamento più rapidi, secondo il Peninsula Medical Center Center. Mentre non hai bisogno di una palla per far oscillare i tuoi fianchi in questa posizione, avere la palla ti permette di rimanere a mani e ginocchia più a lungo e più comodamente senza mettere troppo stress sulle braccia, i polsi o le ginocchia.
Wall Squats
Gli squat da muro aprono il bacino, aiutano il bambino a muoversi in posizione e creano più spazio affinché il bambino possa muoversi attraverso il bacino, secondo l'Accupressione di Maternità. La cosa migliore è quando il bambino ha già iniziato a muoversi verso il basso nella pelvi, gli squat accelerano il viaggio del bambino verso il basso e possono iniziare il travaglio. Per eseguirli, posiziona la palla tra un muro e la parte bassa della schiena. Rotoli delicatamente verso il basso per quanto puoi, mentre pieghi le ginocchia. Raddrizza lentamente le gambe e rotola di nuovo in piedi.
