Il tuo cervello è un muscolo. Per mantenerlo in forma come il resto del tuo corpo, devi esercitarlo. Gli esercizi cerebrali possono essere attivi e fisici o passivi e mentali. Stimolare un emisfero può perfezionare ulteriormente i tuoi sforzi di costruzione del cervello. Attivando il lato sinistro del tuo cervello, migliorerai la tua capacità di analizzare parole e numeri.
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Significato del cervello sinistro
Il tuo cervello occupa la maggior parte del tuo cervello e ha due parti, l'emisfero destro e quello sinistro. Entrambe le parti comunicano tra loro attraverso il corpo calloso, una rete di nervi. Ogni emisfero del tuo cervello controlla i muscoli e i sensi sul lato opposto del tuo corpo. L'emisfero sinistro è responsabile delle attività mentali come la logica, l'analisi, la parola e il linguaggio. Usando il lato destro del tuo corpo stimola l'emisfero sinistro.
Esercizi mentali
Poiché il lato sinistro del tuo cervello elabora il linguaggio e la matematica, puzzle o giochi in quei soggetti renderanno più nitido quell'emisfero. Quando cerchi di risolvere un enigma della parola, per esempio, gli impulsi elettrici e chimici viaggiano tra i neuroni dell'emisfero sinistro finché non indivi la risposta. Giochi come Sudoku e cruciverba, logica rompicapo e problemi di parole matematiche esercitano tutti il lato sinistro del cervello. Ci sono molti libri, siti web e persino app per smartphone per tenervi ben riforniti con enigmi del cervello sinistro.
Esercizi fisici
Esercitando il lato destro del corpo si sveglia il lato sinistro del cervello. Anche scrivere con la mano destra è utile. Mentre le posizioni yoga e i metodi di respirazione in genere si sforzano di bilanciare entrambi i lati del corpo e della mente in una sola volta, la pratica di Surya Bhedana Pranayama, o Single Nostril Breath, stimola il lato sinistro del cervello. Per questa pratica, blocca la narice sinistra e inspira attraverso la narice destra e poi blocca la narice destra ed espira attraverso la sinistra per alcuni cicli.
Musica
Teppo Sarkamo ha diretto lo studio del 2008 intitolato "L'ascolto della musica migliora il recupero cognitivo e l'umore dopo l'arteria cerebrale cerebrale centrale, pubblicato sulla rivista Brain.Il gruppo di ricerca ha suddiviso casualmente 60 pazienti colpiti da ictus in tre gruppi, uno che ascoltava musica. Il gruppo musicale ha recuperato più memoria verbale rispetto agli altri due gruppi. Agnes Chan ha diretto uno studio del 2003 che mostrava che i bambini con formazione musicale sviluppavano una memoria verbale più forte rispetto ai loro coetanei senza tale educazione. Per potenziare il tuo emisfero sinistro, prendi uno strumento o semplicemente sintonizzati sulla tua canzone preferita.
