Il linfedema, che è una condizione comune nei pazienti con trattamento del cancro, può essere ridotto e migliorato con l'esercizio. Si verifica quando il fluido linfatico si accumula in alcune zone del corpo e causa gonfiore. L'esercizio è utile perché l'azione aiuta a spingere la linfa attraverso i vasi linfatici per il drenaggio. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi esercizio che potrebbe aiutare o ostacolare le condizioni mediche e la salute.
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Muovi il collo e la faccia
Riduce il gonfiore alla testa e al collo con esercizi di movimento. Muovi il collo alzando lo sguardo verso il soffitto e verso il basso piegando il mento verso il petto. Ruota il collo a sinistra per guardare oltre la spalla, tornare all'inizio e quindi ruotare per guardare oltre la spalla destra. Ripeti ogni esercizio 10 volte a un ritmo delicato per evitare di sforzare il collo. Esercitare i muscoli facciali aprendo e chiudendo la bocca e sorridendo e aggrottando le sopracciglia può anche aiutare a drenare il fluido in eccesso dai tessuti nell'area.
Esercizio The Arms
I pazienti con cancro al seno sono inclini al linfedema delle braccia e del torace dopo l'intervento chirurgico e il trattamento. Sollevare il braccio in alto e indietro, dietro la schiena e fuori di lato. Altri esercizi includono allungare la mano dietro la schiena, flettere ed estendere il polso e stringere il pugno. Inizia con esercizi per le spalle e segui gli esercizi per il gomito, il polso e la mano. Fai da 10 a 15 ripetizioni per ogni esercizio e fai da due a tre set al giorno.
Drain The Legs
Gli esercizi per ridurre il linfedema nelle gambe comprendono il range di movimento per caviglie, ginocchia e fianchi. Le pompe alla caviglia sono essenziali per ridurre il gonfiore nei piedi, nelle caviglie e nella parte inferiore delle gambe. Muovi le caviglie su e giù e punta le dita verso di te e lontano da te. Inoltre, le gambe devono essere sollevate in posizione seduta o di riposo per drenare il liquido in eccesso. Altri esercizi includono calci alle ginocchia, flessione e estensione della marcia e dell'anca. Ripeti ogni esercizio da 10 a 12 volte per due o tre set.
Considera questo
Tutti gli esercizi per il linfedema dovrebbero essere prescritti o approvati da un medico e / o un fisioterapista. Non tentare o continuare alcun esercizio a disagio o peggiorare il dolore poiché ciò potrebbe causare ulteriori complicazioni di salute. Parla con il tuo terapeuta fisico di indossare una calza o un indumento compressivo in quanto ciò aiuta anche a ridurre il gonfiore in eccesso.
