L'intorpidimento delle braccia e delle mani può essere causato da una varietà di disturbi medici tra cui il diabete, sindrome del tunnel carpale, soffrire un ictus, lesioni nervose o pressione sui nervi spinali da un ernia del disco. Questo intorpidimento viene spesso definito paratesia. Gli esercizi spesso aiutano ad aumentare il flusso di sangue nelle aree delle braccia e delle mani che sono intorpidite. Consultare sempre il proprio medico se si verificano intorpidimento persistente tra le braccia e le mani.
Video del giorno
Stretch estensione del polso
Tenere il polso e la mano forti può aumentare il flusso sanguigno. Stai con il braccio colpito di fronte a te con il palmo rivolto verso terra. Il tuo gomito dovrebbe essere diritto; il tuo braccio dovrebbe essere in linea con la tua spalla. Prendi la tua mano opposta e posizionala in cima alla tua mano. Piegare delicatamente il polso in avanti in modo che le dita siano rivolte verso il terreno. Allungare fin dove puoi andare comodamente. Mantieni questa posizione per 10 a 20 secondi. Rilassati e ripeti due volte. Completa questo esercizio due o tre volte al giorno per ottenere i migliori risultati.
Stretching del flessore del polso
Lo stretching del polso può aiutare a ridurre il verificarsi di determinate condizioni, come la sindrome del tunnel carpale. Stare con il braccio completamente esteso con il palmo della mano rivolto verso il soffitto. Il tuo braccio dovrebbe essere in linea con la tua spalla. Piegare delicatamente il polso in modo che le dita siano rivolte verso il soffitto. Allunga il polso il più lontano possibile. Mantieni questa posizione per un conteggio da 10 a 20 secondi. Rilassati e ripeti due volte. Completa questo esercizio due o tre volte al giorno.
Alza Collo
Una postura scorretta o lesioni ai nervi del collo possono provocare intorpidimento e formicolio alle mani e alle braccia. I sollevamenti del collo possono aiutare a ridurre il dolore e i sintomi di intorpidimento. Sdraiati sullo stomaco sul tuo letto. Il tuo corpo dovrebbe essere completamente esteso. Inizia con la testa rivolta verso il letto e alza lentamente la testa per guardare il muro o la testata di fronte a te. Mantieni questa posizione per alcuni secondi. Rilassati e ripeti. Completa tre serie di 10 ripetizioni, due volte al giorno. Questo può aiutare a ridurre lo stress sui tuoi nervi.
Ulnar Nerve Slide
Il nervo ulnare scorre dal gomito lungo il braccio e può creare intorpidimento all'avambraccio, alla mano, al polso e alle dita. Estendi il braccio di fronte a te, appena sotto l'altezza della spalla. Posiziona il braccio con il palmo rivolto verso l'alto. Il polso dovrebbe essere flesso verso l'alto in modo che le dita siano rivolte verso il soffitto. Piega lentamente il polso verso il basso e raddrizza le dita mentre pieghi il gomito. Piega il gomito il più lontano possibile. Mantieni questa posizione per qualche secondo, rilassati e ripeti. Completa 10 volte.
