I praticanti di arti marziali tradizionali eseguono esercizi per indurire i pugni in armi ancora più impressionanti. Sebbene questi esercizi siano meno comuni - e spesso selvaggiamente inappropriati - nel mondo moderno, vale la pena saperli, anche se solo per il contesto storico. Vale la pena avere un pugno duro, ma oggi non prezioso come le dita che possono contenere una penna o lavorare una tastiera. Molti degli esercizi tradizionali facevano affidamento sull'abuso alla mano che li rendeva inflessibili e insensibili.
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Sacchi da boxe
Colpire ripetutamente il sacco da box senza guanti o impacchi a mano può aiutare a dare pugni alla mano. Anche se questo fisicamente indurisce la tua mano, il suo principale vantaggio è nel migliorare la tua tecnica di punzonatura in modo che la mano colpisca più forte e colpisca con le parti più forti della tua mano. In termini di effettiva durezza, il lavoro della borsa svilupperà rapidamente i calli su qualsiasi superficie utilizzata per colpire la borsa.
Makiwara Board
Un makiwara board è un sottile foglio di tela - a volte con un po 'di imbottitura sotto - spalmato su una tavola di legno. Gli artisti marziali colpiscono il makiwara con varie forme a mano, condizionandosi contro una superficie così dura da colpire. Oltre a sviluppare calli, il lavoro ripetuto di makiwara causerà microscopiche lacrime nei muscoli e fratture nelle ossa. Questi guariranno più spessi e più forti, proprio come una cicatrice è più forte della pelle che la circonda. Tuttavia, anche come una cicatrice, l'area guarita sarà meno flessibile e sensibile.
Ash and Stone
Gli artisti marziali tradizionali avrebbero messo le loro mani sul dolore affondandole in bacini di ciottoli taglienti o di cenere bollente. Ciò ha migliorato la loro tolleranza al dolore, coperto l'intera mano con callosi spessi e terminazioni nervose danneggiate per ridurre la sensibilità. Sebbene queste pratiche svolgano un ottimo lavoro nel trasformare le mani di una persona in strumenti forti e appuntiti, fanno un lavoro ancora migliore per renderle inutilizzabili per compiti che richiedono una manipolazione fine.
Oli di palma di ferro
Puoi trovare olii di palma o linimenti di ferro nella maggior parte dei cataloghi di forniture per le arti marziali. Questi linimenti utilizzano erbe che migliorano la circolazione nella mano mentre contemporaneamente condizionano la pelle all'esterno. Sebbene non sia tecnicamente un esercizio, questi oli possono aiutarti ad indurire le tue mani. Possono fornire alcuni dei vantaggi delle tecniche di indurimento del pugno evitando la maggior parte dei problemi.
