I dischi nel midollo spinale fungono da cuscini tra le vertebre. Con l'età, la cartilagine nel corpo cambia e può indebolirsi, i dischi si seccano e si restringono, si verificano piccole lacrime o crescono gli speroni ossei. Questi cambiamenti sono legati alla malattia degenerativa del disco. La terapia fisica può alleviare il mal di schiena e aiutarti a tornare alla piena mobilità, ma alcuni esercizi possono aggravare questa condizione e causare dolore o lesioni.
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Contatti Sport
Se si soffre di un disco degenerativo, qualsiasi colpo di un avversario o contatto che causa uno stiramento muscolare può causare ulteriori danni al disco. Impara metodi professionali su come assorbire l'impatto correttamente. Evita tutti gli sport di contatto finché non ti alleni, recuperi la forza muscolare e l'approvazione del medico.
Golf
Colpire le palline sul driving range può causare un eccessivo affaticamento muscolare e danni ai legamenti allungando o ruotando la struttura posteriore fuori forma. Un'oscillazione del golf impropria o a scatti può causare gravi lesioni alla schiena, avverte il Centro medico dell'Università del Maryland. Mentre camminare sul campo da golf è un bene per il fitness di base, la forza creata dal golf swing può causare dolore e lesioni.
Esercizi di sollevamento pesi
Qualsiasi esercizio di sollevamento o flessione può stressare la schiena, specialmente se non viene eseguita utilizzando la forma e la postura corrette. I dead lift e gli squat non sono raccomandati se hai un disco degenerativo. I decolli morti, specialmente se si usano pesi pesanti, aggravano il dolore mettendo maggiore stress sui dischi. Inoltre, possono allungare eccessivamente i muscoli posteriori della coscia e la zona lombare.
Gli squat esercitano un'eccessiva forza di rotazione sulla colonna lombare e possono causare lesioni se si soffre di malattie degenerative del disco o si hanno altre lesioni lombari.
Sit-Ups
Evitare sit-up o qualsiasi altro esercizio in cui si piega in avanti o si torce in vita. Sit-up può mettere pressione sulla colonna vertebrale e aumentare il rischio di una frattura da compressione, secondo MayoClinic. com.
