La punta del tappeto erboso è una distorsione dell'articolazione metatarso-falangea che colpisce l'alluce. È una lesione dell'articolazione e del tessuto connettivo tra quella punta e il piede. Ciò si verifica quando la punta è piegata all'indietro dal piede e comunemente si svolge su erba sintetica o su superfici dure. Potrebbe anche accadere quando qualcosa cade sul polpaccio della persona quando le dita dei piedi e il ginocchio toccano il terreno e il vitello è parallelo al pavimento o alla superficie di gioco. Altre cause includono l'inganno dell'alluce al piede o il ripetersi di spingere o saltare le dita dei piedi. Giocatori di calcio, giocatori di calcio e ballerini sono particolarmente inclini alla punta del piede erboso.
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Trattamento
L'infortunio alla punta del tappeto erboso deve essere trattato con riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. Il trattamento più importante per la punta del tappeto erboso, soprattutto direttamente dopo l'infortunio, è il riposo. Gli atleti che rientrano nello sport troppo presto dopo una distorsione dell'articolazione metatarso-falangea rischiano di peggiorare tale lesione, che allungherà i tempi di recupero e può portare a dolore cronico o zoppia. Per le prime distorsioni minori o minori, correre e saltare su superfici dure dovrebbe essere limitato per un massimo di un mese, e le lesioni più gravi dovrebbero essere riposate per un massimo di tre mesi.
Esercizi di presa del piede
Gli esercizi di presa del dito aumentano forza, flessibilità e destrezza. Metti diverse biglie e una ciotola sul pavimento a piedi nudi. Usa le dita dei piedi per raccogliere ogni marmo singolarmente e rilasciarlo nella ciotola. Continua finché tutte le biglie sono nella ciotola, quindi ripeti.
Scrunchs Towel
L'aiuto degli scaldasalviette aiuta con flessibilità, forza e destrezza. Siediti su una sedia e metti un asciugamano sul pavimento vicino ai tuoi piedi. Afferra l'asciugamano con le dita dei piedi. Sollevare i piedi dal pavimento e trattenere l'asciugamano. Tenere i piedi in aria per un massimo di 10 secondi, quindi rilasciare l'asciugamano. Ripeti da cinque a sette volte.
Short Foot
Gli esercizi per i piedi corti ti aiutano a tornare in forma pre-infortunio. Sedetevi su una sedia con i piedi appoggiati di fronte a voi sul pavimento. Tenendo le dita dei piedi piatte, solleva l'arco del piede senza far rotolare il piede verso l'esterno. Mantenere questa posizione per cinque secondi, quindi rilasciare e ripetere fino a quando il piede è affaticato.
