La sinfisi del pube è la cartilagine che forma l'articolazione tra le ossa pubiche destra e sinistra. Generalmente non si muove molto, tranne durante la gravidanza. Tuttavia, secondo Caring Medical, può essere ferito a causa di cadute, inciampi o altri traumi. L'articolazione può anche essere danneggiata da un eccessivo esercizio fisico come il nuoto al seno o la corsa, i calci o i sit-up, che possono causare una leggera ma continua tensione al giunto. I muscoli che si attaccano a o vicino all'articolazione possono renderlo instabile quando sono in spasmo o fuori equilibrio.
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Diagnosi differenziale
Prima di trattare il dolore pubico, è importante una diagnosi accurata, poiché ci sono così tante cause diverse per il dolore alla sinfisi del pube. Oltre a un uso eccessivo e a traumi, il dolore può essere dovuto a infezioni o artriti, nonché a patologie più gravi come un tumore. Se il dolore è dovuto a un uso eccessivo, l'esercizio può essere controindicato fino alla scomparsa dell'infiammazione. L'esercizio potrebbe peggiorare il problema. Il medico può utilizzare una risonanza magnetica o altri strumenti di imaging come i raggi X per determinare la fonte del problema.
Muscoli adduttori
Uno studio del "Journal of Roentgenology" del marzo 2007 suggerisce che la disfunzione dell'adduttore è una causa frequente di dolore pubico. Lo studio ha esaminato i giocatori di calcio con ferite alla sinfisi pubica. Il trattamento raccomandato in questo caso include il riposo, evitando attività che aggravano la condizione, farmaci antinfiammatori da banco e stiramenti del muscolo adduttore per alleviare la pressione sulle ossa e sulle articolazioni pubiche. Un modo semplice per allungare i muscoli adduttori è quello di accovacciarsi con la schiena contro un muro per supporto e i gomiti tra le ginocchia per spingere le ginocchia verso l'esterno.
Gravidanza
L'articolazione pubica si rilassa durante la gravidanza a causa degli ormoni che ammorbidiscono i legamenti. Questo, oltre alla pressione sul pube del bambino in crescita, può causare dolore pubico. "Beh, Madre", un sito web per le donne incinte, raccomanda di evitare attività che aprono i fianchi. Ad esempio, dovresti tenere le ginocchia unite quando ti rigirai nel letto di notte. Gli esercizi che rafforzano la schiena e i muscoli addominali, come lo stiramento del gatto yoga, possono aiutare a sostenere l'articolazione pubica. Per eseguire l'allungamento del gatto yoga, inizia a quattro zampe, a mani e ginocchia con la colonna vertebrale e il collo allineati. Mentre inspiri, fai cadere l'addome verso il pavimento e guarda il soffitto. Mentre espiri, gira la schiena verso il soffitto e muovi la testa verso il basso per guardare il tuo ombelico. Esegui il movimento lentamente, respirando dolcemente. Ripeti cinque o sei volte.
Levator Ani
L'elevatore e il muscolo si attacca alla parte posteriore delle ossa pubiche e le collega al coccige e all'osso sacro.I Kegel, esercizi che rafforzano l'elevatore e il muscolo, forniranno ulteriore supporto per l'articolazione pubica e neutralizzeranno in una certa misura il carico esercitato dall'articolazione dai muscoli adduttori. Puoi imparare a stringere il muscolo elevatore ani fermando e avviando il flusso urinario mentre stai urinando, e pratica stringendo lo sfintere anale come se cercassi di prevenire un movimento intestinale.
