Un'embolia polmonare è un coagulo di sangue o altro materiale depositato nell'arteria polmonare, secondo MayoClinic. com. Di solito, i coaguli di sangue nei polmoni si verificano quando i coaguli situati nelle vene delle gambe profonde si staccano e viaggiano verso i polmoni. I coaguli di sangue possono svilupparsi per una serie di motivi, tra cui il flusso di sangue ristretto per lunghi periodi di tempo, come quando si guida per ore senza fare pause. Vivere uno stile di vita salutare per il cuore che include l'esecuzione di esercizi per le gambe può ridurre il rischio di sviluppare un'embolia polmonare - una condizione che a volte mette in pericolo la vita.
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Camminare
Camminare può essere un utile esercizio per l'embolia polmonare nei polmoni, secondo MayoClinic. com. L'avvio di un programma a piedi immediatamente dopo l'intervento chirurgico per un'embolia polmonare può accelerare il processo di recupero e prevenire lo sviluppo di altre embolie. Durante le fasi iniziali dell'esercizio, attraversa la stanza usando la tua normale andatura. Man mano che diventi più forte, cammina lungo la sala o intorno al tuo centro commerciale locale. Scatta con l'obiettivo di camminare a passo moderato per 30 minuti su almeno cinque giorni alla settimana per rafforzare la tua salute cardiovascolare. Ricordarsi di indossare scarpe comode e comode per evitare lesioni e aumentare il livello di comfort. Il medico ti fornirà indicazioni su quando e quanto a lungo dovresti camminare.
Flessure della caviglia
Gli esercizi che mantengono flessibile la caviglia aumentano la circolazione sanguigna nella parte inferiore delle gambe e aiutano a prevenire lo sviluppo di embolie polmonari, secondo MayoClinic. com. Invece di sederti semplicemente su una sedia, usa la sedia come base per un flex alla caviglia seduto. Sollevare il piede destro da terra e raddrizzare il ginocchio. Punta le dita dei piedi in avanti e mantieni questa posizione per cinque secondi. Rilascia la tensione per cinque secondi, mantenendo la gamba dritta. Tirare le dita dei piedi verso il proprio corpo e mantenere questa posizione per cinque secondi. Ritorna alla posizione originale. Rilassati per cinque secondi. Ripeti questo esercizio 10 volte.
Toe Standing
Rafforza i muscoli del polpaccio e della caviglia facendo la punta delle punte come parte dei tuoi esercizi per la routine di prevenzione dell'embolia polmonare. Stare in posizione eretta con i piedi alla larghezza delle spalle e tenersi sul retro di una sedia fissa per supporto, secondo il National Institute on Aging. Inspira lentamente. Sollevare lentamente il corpo sulle punte dei piedi il più lontano possibile mentre si espira lentamente. Mantieni questa posizione per cinque secondi. Ritorna lentamente alla posizione originale. Rilassati per 10 secondi. Ripeti questo esercizio 10 volte. Una versione alternativa comporta il sollevamento del corpo su e giù continua per 10 volte. Non tenere in posizione sollevata.Ritorna alla posizione originale. Rilassati per 20 secondi. Ripeti questo esercizio due volte.
Nuoto
Riduce i rischi di sviluppare un'altra embolia polmonare e / o diminuire i sintomi attuali rafforzando il sistema cardiovascolare con esercizi acquatici come il nuoto. Il nuoto è un'attività di resistenza che aumenta la frequenza cardiaca per un lungo periodo di tempo e aumenta la frequenza respiratoria, secondo il National Institute on Aging. Inizia nuotando per brevi tratti, ad esempio attraverso la larghezza della piscina. Una volta raggiunto l'altro lato, rilassati per 20 secondi. Nuotate nella posizione originale. Rilassati per 20 secondi. Ripeti questo esercizio due volte.
