Una frattura del collo dell'omero si verifica nella zona più difficile del corpo per riabilitare: la spalla. L'osso dell'omero è il grosso osso del braccio superiore e la porzione superiore che si attacca alla spalla è chiamata collo. Dopo l'infortunio, gli esercizi aiutano a riabilitare la spalla, ma il tipo di esercizi dipende dalla gravità della frattura.
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Esercizi pendolari
Quando si frattura il collo dell'osso dell'omero, è importante scoprire quale tipo di frattura si ha. Se c'è solo una piccola quantità di spostamento, allora la tua ferita non ha bisogno di un intervento chirurgico. Invece, riposa il braccio per due settimane in una fascia, quindi esegui esercizi pendolari, che sono esercizi di movimento per la spalla. Per eseguire esercizi pendolari per il braccio infortunato, appoggiare l'altro braccio su un banco, sul retro di un divano o su un'altra superficie piana e orizzontale dal pavimento. Inclinare il busto in avanti e appendere il braccio ferito verso il pavimento. La colonna vertebrale dovrebbe essere diritta, con le ginocchia leggermente piegate. Quindi fai oscillare il braccio avanti e indietro lentamente. Questo fa muovere il collo dell'omero nell'articolazione della spalla. Quindi, oscilla il braccio da un lato all'altro.
Gli esercizi pendolari sono anche utili per le persone con gravi fratture che richiedono un intervento chirurgico. Questi esercizi sono appropriati circa 6-8 settimane dopo l'intervento.
Rotazione esterna isometrica
Quando una frattura è più larga di 1 centimetro, consiste di due frammenti o c'è anche una lussazione della spalla, probabilmente è necessario un intervento chirurgico. Immobilizzare una spalla dopo l'intervento chirurgico provoca rigidità e ritardi nella guarigione. Gli esercizi isometrici attraverso il sito di riparazione della spalla subito dopo l'intervento potrebbero migliorare la stabilità. Il medico decide quando sei pronto per questi esercizi. La rotazione isometrica esterna e l'abduzione sono esercizi tipici. Per eseguire la rotazione esterna, stare di fianco a un muro, con il braccio ferito vicino al muro. Piegare il braccio per fare un angolo retto e toccare il gomito al tuo fianco con l'avambraccio puntato in avanti. Metti il dorso della mano contro il muro e spingi contro il muro.
Abrasione isometrica della spalla
L'abduzione isometrica della spalla favorisce anche la stabilità dell'articolazione con un leggero esercizio di rafforzamento. Per eseguire l'abduzione della spalla isometrica, sollevare leggermente il braccio ferito dal lato. Posiziona il palmo dell'altro braccio contro l'esterno della parte superiore del braccio ferito. Spingi contro il palmo della mano con il braccio ferito e resisti con il tuo braccio buono. Il braccio non si muove.
Wall Climbing
L'arrampicata su parete, insieme a esercizi pendolari, aiuta a recuperare la libertà di movimento. Come gli esercizi pendolari, i pazienti sono pronti per l'arrampicata su parete tra le sei e le otto settimane dopo l'intervento.L'arrampicata su parete, chiamata anche arrampicata a parete e arrampicata su parete, non dovrebbe causare dolore. Per eseguire arrampicata su parete, stare a 18 pollici da un muro e posizionare il palmo del braccio ferito sulla parete, le dita rivolte verso l'alto. Quindi cammina con le dita lungo il muro il più lontano possibile senza dolore.
