I polmoni iperexpanded si verificano quando le borse aeree dei polmoni si rompono e si ingrandiscono. Ciò influenza la capacità dei polmoni di respirare aria nuova, rendendo difficile respirare, in particolare quando si espira. Questa condizione è più comunemente associata a problemi polmonari come l'enfisema e la broncopneumopatia cronica ostruttiva, nota anche come BPCO. Esercizi di respirazione ed esercizio cardiovascolare possono migliorare la funzione respiratoria e dovrebbero essere eseguiti quasi tutti i giorni della settimana per ridurre le difficoltà legate ai polmoni iperexpanded.
Video del giorno
Esercizi di respirazione
Praticare la respirazione modificata durante l'esercizio fisico è importante per le persone con polmoni ipereispessi perché consente di esercitare in modo più efficace e per periodi di tempo più lunghi. Per ottenere i migliori risultati, praticare questo esercizio di respirazione su base giornaliera e quando si esercitano per ottenere i migliori risultati. Porta le labbra insieme e inspira per due secondi. Espirando per quattro secondi, tenendo le labbra increspate. Continua a respirare in questo modo per uno o due minuti. L'increspatura delle labbra riscalda e aiuta l'umidità all'aria prima che entri nel corpo, rendendola più facilmente filtrata dai polmoni. Espirando per un periodo più lungo di quanto si inala, si aiuta a compensare l'espirazione più lenta di coloro che hanno esperienza di BPCO.
Camminare
Camminare è un esercizio a basso impatto che può aiutare a mantenere un peso sano e migliorare la circolazione e la funzionalità polmonare. Tuttavia, per chi ha polmoni ipereplessi, camminare presenta alcune sfide. Perché tu possa sentirti senza fiato le prime volte che cammini, mira per una breve distanza. Imposta un obiettivo per raggiungere la fine della strada o per cinque minuti. Conta i tuoi passi mentre cammini, espirando per il doppio dei passi. Ad esempio, puoi inalare sui passi uno, due e tre ed espirare per sei passi. Esercitati ogni volta che cammini per assicurarti che diventi un'abitudine. Aumenta la distanza che cammini il più spesso possibile, ma fermati e riposa per due o tre minuti se senti che stai perdendo il respiro.
Respiro del gomito
Questo esercizio rinforza le braccia e migliora la respirazione. Per eseguire, sedersi con i piedi leggermente meno della larghezza delle spalle. Sollevare lentamente i gomiti in aria finché non si trovano all'altezza delle spalle. Tocca la punta delle dita insieme davanti al petto. Inspira lentamente mentre tiri indietro i gomiti e le punte delle dita si separano. Dopo aver tirato i gomiti il più lontano possibile, espirare per abbassare le braccia fino alla posizione di partenza.
