La deformità di Haglund è una condizione caratterizzata da una deformità ossea nella parte posteriore del tallone e dall'irritazione del relativo tessuto molle. In alcuni casi, questa condizione deriva da una tensione anormale nel tendine di Achille, che va dai muscoli del polpaccio all'osso del tallone. Se questo è vero per te, puoi potenzialmente alleviare la deformità di Haglund con l'aiuto di alcuni esercizi del tendine d'Achille.
Video del giorno
Capire la deformità di Haglund
L'allargamento osseo associato alla deformità di Haglund in genere irrita una sacca imbottita piena di liquido chiamata bursa, che si trova tra il tallone e il tendine di Achille. Per questo motivo, la condizione è anche nota come borsite retrocalcaneare. Le persone con deformità di Haglund manifestano anche una forma di irritazione del tendine di Achille chiamata tendinite di Achille. Oltre alla tensione nel tuo Achille, i potenziali fattori che contribuiscono al disordine includono camminare abitualmente sui segmenti esterni dei talloni, avere un arco plantare alto e indossare scarpe con la schiena rigida che sfregano contro la parte superiore del tallone.
Esercizi del tendine di Achille
Se si dispone di un tendine di Achille anormalmente teso, gli esercizi di stretching possono svolgere un ruolo importante nel trattamento della deformità di Haglund, secondo l'American College of Foot and Ankle Surgeons. Puoi anche usare questo tipo di esercizio per alleviare lo stress sul tuo Achille se il tuo tendine non è insolitamente stretto.
Le opzioni comuni per allentare il tuo Achille includono stiramenti di polpaccio in piedi, che possono concentrarsi sia sul muscolo soleo che sul muscolo gastrocnemio; portasciugamani, che richiedono di afferrare e sollevare un asciugamano con le dita dei piedi; tratti di asciugamano, che richiedono di sedersi a terra un passante un asciugamano sul fondo del piede; e si estende per la fascia plantare sul fondo del piede. Chiedi al tuo medico o fisioterapista istruzioni dettagliate su come eseguire questi esercizi.
Esercizi per la prevenzione
Puoi anche usare gli esercizi del tendine d'Achille per aiutare a fermare la deformità di Haglund dal formarsi in primo luogo. Ulteriori passaggi che ti aiuteranno a prevenire l'insorgere di Haglund's, evitando di correre in salita o su superfici dure, indossando scarpe con supporti per arco o altri dispositivi di supporto, indossando scarpe che ti adattano correttamente ed evitando di indossare le scarpe, i tacchi alti o altre calzature con dorsi rigidi. Se recuperi dai sintomi di Haglund, gli esercizi del tendine d'Achille e questi passaggi aggiuntivi possono anche aiutarti a prevenire la recidiva dei sintomi.
Altre opzioni di trattamento
Ulteriori trattamenti potenziali per la deformità di Haglund includono applicazioni regolari di ghiaccio o un'altra fonte fredda, farmaci antinfiammatori senza prescrizione, immobilizzazione temporanea del piede e terapia fisica basata sugli ultrasuoni.Puoi anche passare alle scarpe con dorso morbido o senza schienale, indossare i sollevatori per tallone, indossare cuscinetti per talloni ammortizzanti o utilizzare supporti per arco. Se questi passaggi non migliorano i sintomi, il medico può raccomandare un intervento chirurgico. Chiedi al tuo dottore ulteriori informazioni sugli esercizi e altri trattamenti per la deformità di Haglund.
