Che si tratti di una cattiva alimentazione, inattività o di una condizione cronica intestinale, il gas può accumularsi nella pancia e farti sentire gonfio e a disagio. I dolori di gas possono essere acuti e lancinanti o semplicemente farti sentire sazi, ma in ogni caso, significano che potresti provare un imbarazzante bisogno di passare il gas. Allevia i tuoi dolori gassosi usando esercizi che possono aiutare a muovere il gas attraverso il tuo sistema in modo più efficiente. Dopo un allenamento veloce, dovresti sentirti meglio e meno imbarazzato per il tuo problema con il gas.
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Camminare
Camminare può aiutare ad alleviare i dolori di gas e gas. Potresti scoprire che se hai avuto un intervento addominale, come un taglio cesareo, il medico ti consiglierà di alzarti e camminare il prima possibile, osserva "La nuova guida di Harvard sulla salute delle donne". Il gas può accumularsi nel tuo sistema e causare dolore quando sei inattivo, quindi è importante che tu faccia uno sforzo per spostare il tuo corpo in modo da spostare il gas in modo più efficiente attraverso il tuo sistema digestivo.
Pawanmuktasana
Il Pawanmuktasana, un asana dello yoga, è anche conosciuto come la posa per alleviare il vento, poiché aiuta a spingere il gas in eccesso attraverso la pancia per espellerlo. Inizia sdraiati sulla schiena su una stuoia di yoga. Porta lentamente il ginocchio sinistro al petto e boccheggiare il ginocchio con entrambe le mani, tirandolo verso di sé. Tenere premuto per cinque secondi e rilasciare, quindi ripetere con la gamba destra. Quindi, porta entrambe le gambe al petto e avvolgile attorno a loro per avvicinarle al tuo corpo. Ciò contribuirà a mettere sotto pressione la pancia per spostare il gas attraverso il sistema.
Scricchiolii
I crunch regolari aiutano a contrarre e rilasciare i muscoli dello stomaco, che possono aiutare a spostare il gas doloroso in modo efficiente attraverso il sistema digestivo. Sdraiati sulla schiena su un materassino. Piega le ginocchia ad un angolo di 45 gradi e metti le mani dietro la testa. Inspirate e sollevate la testa, il collo e le spalle dal tappetino contraendo i muscoli addominali. Assicurati di non tirare su la testa e il collo, ma piuttosto permetti ai tuoi addominali di fare il lifting per te. Abbassati mentre espiri e ripeti da 12 a 15 volte.
Posa del bambino
La posa del bambino è un'altra asana yoga che può aiutare a mettere sotto pressione la pancia e metterti in una posizione migliore per passare il gas, se necessario, suggerire lo YogicLogic. com. Inginocchiarsi su una stuoia di yoga. Appoggia le mani sul tappetino e spingi lentamente il fondo sui talloni. Appoggia la parte superiore delle mani piatta sul tappetino e abbassa la fronte sul tappetino. Dovresti sentire un allungamento moderato lungo la colonna vertebrale e una leggera pressione sulla pancia. Mantieni la posa per 30 secondi, spingendoti indietro in un tratto più profondo se necessario.
