Secondo il National Digestive Disease Information Clearinghouse, le emorroidi sono vene infiammate o gonfie intorno all'ano che sono comunemente causate da stitichezza o diarrea costante, tesa durante il movimento intestinale e una dieta carente in fibra. Le emorroidi possono verificarsi all'interno del retto o sotto la pelle attorno al retto. Le emorroidi sono più comuni negli adulti tra i 45 ei 65 anni. Il 75% delle persone ha emorroidi in un certo periodo della loro vita. L'esercizio leggero dopo una emorroidectomia o un intervento chirurgico per rimuovere le vene gonfie intorno all'ano aumenta la circolazione sanguigna, aiuta a mantenere un regolare movimento intestinale, rafforza le vene e riduce la pressione sulle vene, afferma il Connecticut Surgical Group.
Video del giorno
Camminare
Camminare è un semplice esercizio che può essere eseguito dopo una emorroidectomia. Camminare aumenta la circolazione sanguigna e l'aumento del flusso sanguigno rafforza le vene del sangue attraverso il corpo, incluso il retto. L'esercizio regolare promuove il movimento intestinale regolare aumentando il tasso di contrazione muscolare nel colon, dice l'Università di Iowa Health Care. Riduce anche la stitichezza aumentando il tasso di contrazione muscolare nell'intestino tenue. Di conseguenza, il cibo si muove attraverso lo stomaco ad un ritmo maggiore, meno acqua viene assorbita dalle feci e non si hanno feci dure, il che provoca tensioni durante il movimento intestinale. Incorporate un regime di camminata di 20 minuti nel vostro stile di vita per ridurre la ricorrenza di emorroidi e prevenire la stitichezza che potrebbe danneggiare il sito di incisione della vostra emorroidectomia.
Esercizi di Kegel
Puoi usare gli esercizi di Kegel per mantenere intestinali e regolare movimento intestinale, dice Medline Plus. Possono essere utilizzati per rafforzare i muscoli del retto, aumentare la circolazione sanguigna e prevenire il ripetersi delle emorroidi. Rafforzando i muscoli anali tramite gli esercizi di Kegel, è possibile prevenire l'espansione o l'esternazione delle emorroidi interne. Inoltre, l'aumento della circolazione sanguigna rafforza le vene nel retto e impedisce nuove emorroidi. Per eseguire un esercizio di Kegel, contrarre lentamente i muscoli anali e mantenere la contrazione per cinque secondi. Completa cinque serie di questi esercizi e ripeti il numero di volte desiderato.
Posizione eretta in piedi
Questo esercizio è raccomandato da Hemorrhoidinfosite. com per curare e prevenire le emorroidi. Stare dritti e lentamente iniziare a sollevarsi sulle dita dei piedi. Mentre continui a sollevarti sulle dita dei piedi, estendi lentamente le mani sopra la testa. Inizia a piegarsi verso il pavimento, assicurandoti di non sovraccaricare il sito dell'incisione. Esegui questo esercizio per due o tre minuti diverse volte al giorno per sollevare i muscoli dello sfintere anale.
Yoga
Puoi usare certe posizioni yoga per alleviare il dolore e il disagio associati alle emorroidi e prevenire una recidiva. Lo yoga aumenta anche la circolazione del sangue e fornisce nutrienti alle vene nell'ano, aiutandoli a guarire più velocemente. Yoga pone come Child's Pose aumentare la circolazione del sangue e alleviare la stitichezza, che aiutano a recuperare e prevenire più emorroidi.
