Gli orari di allenamento e le routine di allenamento inappropriati sono spesso da incolpare per spotting indotto dall'esercizio o sanguinamento tra i periodi. Poiché questa condizione, chiamata anche amenorrea indotta dall'esercizio fisico, può essere pericolosa, è essenziale capire perché si verifica e come trattarla. Come sempre, consulta il tuo medico per escludere eventuali altre gravi condizioni correlate allo spotting tra un periodo e l'altro.
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Comune colpevole
L'esercizio pesante o intenso, compresi gli sport intensi come il balletto, la ginnastica, i triathlon olimpionici e la corsa a lunga distanza, può innescare lo spotting in tra i periodi. L'esercizio intenso può rallentare o impedire il rilascio di GnRH, che è un tipo di ormone che indica al corpo quando iniziare il suo ciclo mestruale. La combinazione di esercizio estremo e basso peso corporeo può far sì che il corpo entri in una "modalità di fame", in cui inizia a chiudere sistemi di organi, incluso il sistema riproduttivo.
L'aiuto è qui
Rivolgiti a un medico per una diagnosi definitiva se riscontri spotting indotti dall'esercizio fisico. Un medico può escludere qualsiasi altra condizione medica e complicanze. Nel frattempo, ascolta il tuo corpo mentre ti alleni. Rallenta se senti che ti stai spingendo troppo forte. Ridurre i livelli di esercizio a 150 minuti di esercizio fisico moderato a settimana, ad esempio un giro in bici di 30 minuti cinque giorni alla settimana. Oppure puoi fare 75 minuti di vigoroso esercizio a settimana, come fare jogging per 35 minuti tre giorni alla settimana. Esegui esercizi che riducono lo stress come yoga, Pilates o arti marziali almeno due volte a settimana. Se il tuo spotting non risponde a una riduzione dell'esercizio, il tuo medico può prescrivere ormoni supplementari per mantenere il tuo corpo a funzionare normalmente. Soddisfa ogni giorno le tue esigenze caloriche quotidiane. Usa Daily Super Tracker dell'USDA per determinare quante calorie dovresti mangiare al giorno in base al tuo livello di attività, sesso ed età.
Considerazioni da tenere in considerazione
Sebbene l'osservazione di periodi intermedi potrebbe non essere fastidiosa per alcune donne, l'amenorrea indotta dall'esercizio fisico può avere effetti a lungo termine pericolosi. L'alterazione del GnRH può ridurre i livelli dell'estrogeno femminile, che può renderti più suscettibile all'atrofia del seno o della vagina, l'osteoporosi e l'infertilità. L'amenorrea indotta dall'esercizio prolungato può persino portare ad un infarto. Individuare i periodi intermedi non è sempre dovuto all'amenorrea indotta dall'esercizio fisico: contraccettivi, stress e gravidanza sono anche cause comuni.
Quando è pericoloso
Chiama subito il medico se sospetti di essere incinta, il tuo spotting dura più di una settimana, provi un forte dolore quando non hai le mestruazioni o la tua individuazione è così intensa da infradiciare un tampone o un tampone ogni ora per due ore.Questi potrebbero essere i segni di una condizione più grave come un tumore, sindrome dell'ovaio policistico, cancro o infezione.
