L'emoglobina, una proteina vitale presente nei globuli rossi, trasporta l'ossigeno in tutto il corpo. A volte il tuo corpo non contiene livelli adeguati di emoglobina, una condizione nota come anemia. L'anemia può verificarsi se il tuo corpo non è in grado di produrre abbastanza globuli rossi, distrugge i globuli rossi, perde sangue o non è in grado di produrre globuli rossi sani. Ciò può essere dovuto a varie cause, tra cui carenze nutrizionali, disturbi ereditari, ingrossamento della milza e alcuni tumori. L'anemia può farti sentire molto stanco e debole, rendendo difficile l'esercizio o anche svolgere attività quotidiane.
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Anemia
Quando i livelli di emoglobina sono bassi, i tessuti e gli organi non ricevono abbastanza ossigeno. Questo può farti sentire stanco, debole o a corto di fiato. L'anemia può anche causare dolore toracico, tachicardia, battito cardiaco irregolare, difficoltà di concentrazione, unghie fragili, pelle pallida, mal di testa e desiderio di cose non nutritive, come il ghiaccio.
Livelli di emoglobina normali
L'emoglobina è considerata bassa se è inferiore a 13 grammi per decilitro, o g / dL, per gli uomini e 12 g / dL per le donne. Le donne in gravidanza dovrebbero mantenere livelli superiori a 11 g / dl.
Raccomandazioni
Chiedi al tuo medico se l'esercizio è appropriato per te se ti è stata diagnosticata un'anemia. La National Academy of Sports Medicine raccomanda di astenersi dall'esercizio fisico se manifesta grave affaticamento o sintomi cardiaci, come il dolore al petto. Se il tuo dottore ti permette di fare esercizio, ricorda che ti sentirai più stanco del solito e potresti non essere in grado di allenarti alle intensità precedenti. Poiché l'anemia può causare una frequenza cardiaca accelerata e battito cardiaco irregolare, è necessario tenere d'occhio la frequenza cardiaca durante l'esercizio.
Considerazioni
Gli atleti, in particolare atleti di resistenza e corridori, sono ad alto rischio per l'anemia da carenza di ferro. Ciò può essere causato dalla perdita di ferro dovuta al sudore, all'aumento del fabbisogno di ferro, alla riduzione dell'assorbimento di ferro e all'uso di farmaci antinfiammatori. I corridori di lunga distanza, in particolare, sono suscettibili a un fenomeno chiamato "emolisi da piede" in cui i globuli rossi vengono distrutti dall'impatto della corsa. Queste persone dovrebbero prestare particolare attenzione a mangiare una dieta ben bilanciata ricca di ferro.
Avviso
Rivolgersi al medico se si verificano sintomi di anemia. Il medico eseguirà esami del sangue per determinare se si è anemici e ulteriori test per determinare la causa sottostante dell'anemia. È prudente non ignorare i sintomi, poiché l'anemia può portare a complicazioni potenzialmente letali, come insufficienza cardiaca, se non trattata adeguatamente. L'anemia può anche essere un segno di una grave condizione medica.
