La sostituzione dell'anca è una procedura seria. Tuttavia, con una corretta riabilitazione è possibile riacquistare tutta la forza e la gamma di movimento precedenti. La migliore riabilitazione comporta un'attenta pianificazione e una routine di esercizi. Quando si considera l'esercizio, assicurarsi di evitare macchinari che potrebbero causare lesioni o avere altri impatti negativi sul recupero. Consultare il proprio medico e fisioterapista prima di iniziare un allenamento di routine dopo l'intervento.
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Leg Press
Una macchina leg press è progettata per aumentare la forza muscolare nei polpacci, quadricipiti e muscoli posteriori della coscia. Una pressa per le gambe richiede di sedersi in una posizione leggermente reclinata, posizionando i piedi su una superficie piana collegata ai pesi. Questo esercizio è particolarmente negativo se hai avuto una protesi d'anca perché forza le gambe verso il petto con il peso. Esercitarsi su questa macchina può causare dolore significativo e rovinare i risultati della sostituzione dell'anca.
Macchina dell'anca a quattro vie
La macchina dell'anca a quattro vie presenta quattro esercizi dell'anca: flessione, estensione, abduzione e adduzione. La flessione è il movimento quando porti il ginocchio verso il petto. L'estensione è l'opposto, quando spingi la gamba lontano da te. Il rapimento si ha quando si sposta la gamba fuori, lontano dal proprio corpo, e l'adduzione avviene quando si sposta la gamba attraverso il corpo. Una macchina dell'anca a quattro vie ti consente di eseguire uno di questi esercizi con il peso mentre ti alzi in piedi. Tuttavia, cercare di muovere le gambe in queste direzioni sotto la forza del peso è pericoloso dopo una sostituzione dell'anca.
Adduttore interno coscia
L'adduttore interno coscia è simile alla macchina dell'anca a quattro vie, ma si concentra su un tipo di movimento. Con un adduttore interno coscia, ti siedi con le gambe all'esterno di due braccia imbottite. Le braccia sono agganciate a pesi che resistono mentre provi a riunire le tue gambe. Spingere verso l'interno contro il peso ha effetti dannosi sulla sostituzione dell'anca, tirando le gambe contro articolazioni e tendini sensibili.
Considerazioni
La riabilitazione della sostituzione dell'anca è un processo lento. In un primo momento, dovresti evitare qualsiasi esercizio che muova in alcun modo l'intera gamba. La maggior parte degli esercizi di sostituzione dell'anca incoraggia la libertà di movimento, spesso abbreviata in ROM. Usa macchine come cyclette, tapis roulant ed ellittiche per incoraggiare la ROM. Evitare qualsiasi macchina che usi resistenza ponderata contro i fianchi. Prima di impegnarsi in qualsiasi esercizio durante il recupero, consultare il proprio medico o fisioterapista.
