Se sei diventato un fremito o ti senti formicolare tra le tue braccia durante l'esercizio, probabilmente sei preoccupato per la tua salute. Sebbene tu possa non avere una condizione di salute se manifesti questi sintomi, dovresti trattarli seriamente. La sensazione di testa leggera e il formicolio alle braccia durante l'allenamento sono anormali e dovresti vedere il medico per determinare se questi sintomi indicano una malattia o condizione di base.
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Squilibrio elettrolitico
I minerali presenti nel sangue e in altri fluidi del corpo svolgono un ruolo nella regolazione della chimica del corpo, della contrazione muscolare e di altri processi. Questi minerali - sodio, calcio, cloruro e potassio - sono chiamati elettroliti e devono essere presenti a determinati livelli per il normale funzionamento. Durante l'esercizio fisico, il tuo corpo espelle il sodio dal sudore e utilizza depositi di calcio per sostenere il muscolo attivo. Quando i tuoi livelli di elettrolita sono esauriti o sbilanciati, potresti notare sensazione di leggerezza, formicolio, spasmi muscolari e affaticamento. Mantenere l'idratazione o il reintegro degli elettroliti durante l'esercizio fisico può alleviare questi sintomi in alcuni casi, quindi bere molta acqua o consumare una bevanda o un supplemento di recupero durante gli allenamenti.
Circolazione inadeguata
Durante l'attività fisica, il corpo richiede una maggiore quantità di ossigeno e sostanze nutritive che vengono trasportate attraverso il flusso sanguigno. Se il tuo cuore e il sistema circolatorio non riescono a tenere il passo con la domanda, puoi diventare leggero e avere le vertigini o sentire un formicolio alle estremità. In alcuni casi, una cattiva circolazione può essere causata semplicemente dal non esercitare abbastanza o essere sovrappeso. Esercitarsi a intensità più bassa o per una durata più breve può aiutare a ridurre questi sintomi. Dovresti vedere anche il tuo medico, tuttavia, perché una cattiva circolazione può essere il risultato di una condizione medica di base.
Carenze vitaminiche e minerali
Le carenze vitaminiche sono spesso la causa della stanchezza, della pelle secca e di altri problemi, quindi non dovresti sorprendervi se la sensazione di leggerezza o formicolio che provate durante l'esercizio fisico una causa simile. Le carenze di ferro e vitamina B12 sono comuni ma potrebbero non essere sempre facilmente diagnosticate perché le riserve di questi nutrienti diminuiscono lentamente nel corpo. Poiché sia il ferro che la vitamina B12 sono responsabili del numero, delle dimensioni e della funzione dei globuli rossi, le carenze di queste vitamine possono modificare la capacità del sangue di soddisfare le esigenze dei muscoli durante l'esercizio. Intorpidimento e formicolio sono sintomi comuni associati a bassi livelli di questi nutrienti, anche se altre carenze di vitamine e minerali possono anche essere colpevoli. Cambiare la dieta o assumere un multivitaminico risolve facilmente le carenze vitaminiche.
Altre cause
Anche la leggerezza e il formicolio alle braccia durante l'esercizio possono avere anche altre cause. Gli individui con pressione nervosa, diabete, episodi ipoglicemici e sclerosi multipla spesso sperimentano queste sensazioni. Altre cause possono essere determinati farmaci o cambiamenti ormonali. Se inizi a sperimentare questi sintomi su base regolare, parla con il tuo medico per determinare la loro causa e valutare la loro gravità.
