L'edema si verifica quando una grande quantità di liquido si accumula nel sistema circolatorio. L'edema è comune nelle persone di età superiore ai 60 anni, ma chiunque può esserne colpito. Alcune persone sono affette da edema indotto dall'esercizio, che di solito si verifica nelle gambe o nelle mani, ma anche altre aree come i piedi, le caviglie e il viso possono essere colpite. L'edema non è una malattia o un disturbo, sebbene l'edema a lungo termine possa essere un sintomo di altre malattie come insufficienza cardiaca, malattie renali o cirrosi.
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Cause
Le cause di edema possono includere allergie, bassa o alta pressione sanguigna, esposizione al caldo o alle alte quote, gravidanza, cambiamenti ormonali durante le mestruazioni ed esercizio fisico. La causa esatta per l'edema indotto dall'esercizio fisico non è chiara, ma il dottor Edward Laskowski della Mayo Clinic suggerisce che potrebbe essere a causa del modo in cui i vasi sanguigni reagiscono quando si sta lavorando. Poiché il flusso di sangue al cuore e ai polmoni aumenta quando si esercita, un ridotto afflusso di sangue alle mani e alle gambe potrebbe causare edema.
Condizioni
Le persone che sudano molto potrebbero avvertire edema o sintomi simili durante l'allenamento. Questo accade quando i vasi sanguigni vengono spinti verso la superficie della pelle. Gli atleti di resistenza possono soffrire di bassi livelli di sodio, che possono anche causare edema perché tendono a bere molta acqua dopo una routine faticosa. Questo diluisce il sodio nel corpo ed è noto come iponatremia. Se seguito da vomito e confusione, è necessario consultare immediatamente un medico.
Sintomi
Il gonfiore visibile delle gambe o delle mani durante l'esercizio è il sintomo più comune di edema indotto dall'esercizio. Altri sintomi possono includere mancanza di respiro, cambiamenti nello stato mentale o dolori o crampi nei muscoli. In tal caso, è meglio consultare immediatamente un medico. I sintomi dell'edema indotto dall'esercizio fisico sono solitamente alleviati riposando dopo l'allenamento.
Prevenzione
Per prevenire l'edema indotto dall'esercizio, si deve fare una pausa di cinque minuti quando si passa da una routine all'altra. Durante questo periodo, devi muovere le braccia e le gambe in movimenti semicircolari per aumentare il flusso sanguigno. Questo aiuterà a ridurre l'edema in larga misura.
Considerazioni
È importante consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento. Dovresti sempre iniziare lento e costruirti per allenamenti più lunghi. Se avverti dolore o gonfiore durante l'esercizio, dovresti contattare il tuo medico per determinare la causa o il trattamento necessario. Con l'edema indotto dall'esercizio, la soluzione potrebbe essere semplice come fare pause più spesso durante l'esercizio.
