La stenosi del forame neurale è un disturbo della colonna vertebrale che può causare dolore, formicolio, intorpidimento e debolezza in varie parti del corpo. Si verifica quando un foro attraverso il quale i nervi passano attraverso il midollo spinale inizia a restringersi. Secondo il sito web delle colonne vertebrali, un programma di fisioterapia di stenosi che contiene nuoto, flessibilità, rafforzamento ed esercizi aerobici può essere utile.
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Collabora sempre con il tuo medico per determinare le opzioni di trattamento della stenosi foraminale.
Esercizi di nuoto
Il nuoto è un esercizio aerobico a basso impatto che può aumentare la frequenza cardiaca, ma è più facile sul corpo rispetto ad altri esercizi. Nuoto esercita tutti i muscoli della schiena in un ambiente di supporto. C'è meno peso sulla schiena perché l'acqua sostiene bene il tuo peso. Secondo il sito web di salute della colonna vertebrale, la terapia di esercizio dell'acqua per il mal di schiena può includere terapie termali, esercizi in piedi / galleggianti in piscina, nuoto e condizionamento utilizzando attrezzature come tubi chirurgici, dispositivi di galleggiamento e dispositivi resistivi per le mani o i piedi. Il medico può collaborare con un fisioterapista per suggerire esercizi specifici sull'acqua.
Esercizi di flessibilità
Gli esercizi di flessibilità comportano l'allungamento dei muscoli per un periodo di tempo prolungato. Lo stretching migliora la tua flessibilità. Più flessibile sei, più raggio di movimento avrai. Una maggiore flessibilità intorno alla colonna vertebrale e al bacino consente di avere un normale movimento della colonna vertebrale, che riduce il rischio di lesioni in quanto previene la forza anormale sulle articolazioni. Quando si eseguono esercizi di flessibilità approvati, riscaldare prima e completare gli esercizi lentamente per evitare lesioni. Se avverti dolore durante l'esecuzione di qualsiasi esercizio, interrompi l'attività e informa il medico o il fisioterapista.
Esercizi di rafforzamento
Gli esercizi di rafforzamento aumentano il tono dei muscoli. Quando sviluppi un nucleo addominale più forte può portare a una colonna vertebrale più stabile. I muscoli delle gambe più forti rendono più facile l'uso di tecniche di sollevamento appropriate. L'utilizzo di tecniche di sollevamento adeguate aiuta a prevenire ferite alla schiena e dolore. Quando si eseguono esercizi di potenziamento approvati, interrompere l'attività e informare il proprio medico o fisioterapista in caso di dolore.
Esercizi aerobici
Gli esercizi aerobici sono raccomandati per le persone con condizioni spinali, secondo Amy Rice, una terapista fisica che pone domande sull'esercizio aerobico per la lombalgia sul sito web SpineUniverse. La Rice suggerisce di consultare il proprio medico prima di iniziare un programma di esercizi e raccomanda che le persone con stenosi spinale si impegnino solo in esercizi a basso impatto. Camminare, nuotare o guidare una cyclette sono buoni esercizi aerobici a basso impatto che aumentano la frequenza cardiaca, ma sono più facili sul corpo.Non dovresti provare alcun dolore durante l'esecuzione di aerobica a basso impatto. Se il dolore è presente, interrompere l'esercizio e parlare immediatamente con il medico o il terapista.
