Dieta ed esercizio fisico sono spesso una parte del piano di trattamento per le persone con pressione alta o ipertensione, prima o dopo oltre ai farmaci prescritti da un medico. È stato dimostrato che l'esercizio aerobico di intensità moderata aiuta a controllare la pressione del sangue quando gli individui completano 30 minuti o più di cinque o più giorni alla settimana. Ci sono, tuttavia, alcune restrizioni da esercitare per quelli con pressione alta. Tutti i programmi di allenamento devono essere approvati dal medico.
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Sicurezza
Gli individui con pressione alta dovrebbero ricevere l'autorizzazione dal proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento. Mentre l'esercizio è considerato sicuro e utile nel trattamento della pressione alta, è importante seguire le linee guida dell'intensità fornite dal medico per evitare complicazioni.
Linee guida per la pressione sanguigna
Quando una persona si esercita, la pressione sanguigna aumenta naturalmente per tenere il passo con l'aumentato fabbisogno di ossigeno ed energia del corpo. Gli individui con una pressione sanguigna a riposo di oltre 180/110 mmHg non dovrebbero esercitare. Quelli la cui pressione sanguigna aumenta oltre 260/120 mmHg durante l'esercizio aerobico sono anche limitati dall'esercizio. La ragione di queste restrizioni è di evitare ulteriori complicazioni di salute, come infarto, ictus o aneurisma, che possono derivare da alta pressione sanguigna.
Condizioni mediche sottostanti
L'aumento del flusso sanguigno dall'esercizio fisico ha la possibilità di esacerbare condizioni, come insufficienza cardiaca congestizia e diabete, durante l'esercizio fisico, che può portare ad altri rischi per la salute, come il cuore attacco e lesioni L'aritmia incontrollata e quelli con frequenza cardiaca a riposo oltre 100 battiti al minuto devono essere monitorati da un medico e rinunciare all'esercizio fisico fino a quando queste condizioni non sono controllate e l'esercizio fisico è raccomandato dal medico per evitare di aggravare queste condizioni.
Esercizio isometrico
L'esercizio isometrico, definito come esercizio che comporta il superamento di una forza immobile e tenuto in una posizione statica per un determinato periodo di tempo, dovrebbe essere evitato in quelli con pressione alta. Esempi di esercizi isometrici includono tenere un peso direttamente davanti o tentare di sollevare oggetti immobili. Se è necessario un esercizio isometrico, come durante gli esercizi di base, assicurati di respirare durante l'esercizio. Questi non dovrebbero essere eseguiti senza il consenso del proprio medico.
