Il numero di calorie bruciate durante l'allattamento dipende dal peso e dalla durata e intensità del turno di lavoro. Il livello di attività è il fattore predominante: si bruciano più calorie sui piedi piuttosto che seduti a una scrivania.
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Formula
La formula per stimare la quantità di calorie bruciate durante l'allattamento è (TEM x 3 x peso in kg) ÷ 200) x durata in minuti. Il tuo MET, o equivalente metabolico, è un calcolo che rappresenta l'energia esercitata in un'attività specifica rispetto a uno stato sedentario. Dividere il peso in libbre di 2. 2 per determinare il peso in chilogrammi. Se pesate 160 libbre., il tuo peso in chilogrammi è 72. 7.
Valori MET
Se il tuo lavoro richiede di lavorare in laboratorio e camminare lentamente, il valore MET è 2. 0. Se cammini a velocità moderata e carichi oggetti leggeri o spingi sedie a rotelle, il tuo valore MET è 4. 0. L'uso di scale sul lavoro può aumentare il valore MET a 5. 0.
Calorie bruciate
Una persona di 160 libbre che lavora in un laboratorio per 7 ore può bruciare 1, 058 calorie. Se cammini per quattro ore, a metà di un turno di 8 ore, brucia 1, 210 calorie. Se il tuo lavoro è fisicamente impegnativo e sei in piedi per circa 8 ore, puoi bruciare 3, 024 calorie.
