Le equazioni di misurazione Skinfold possono aiutare a produrre una stima relativamente accurata del grasso corporeo finché le misurazioni vengono eseguite correttamente. Per questo processo sono necessarie due equazioni: una per stimare la densità corporea e una per stimare la percentuale di grasso corporeo dalla densità corporea. I professionisti usano una varietà di equazioni diverse a seconda di quanti siti di pelli vengono prelevati e del sesso, dell'età e dell'etnia della persona che viene misurata.
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Equazioni di misurazione Skinfold e genere
Le donne hanno in genere più grasso corporeo degli uomini e spesso le portano in luoghi diversi. Per questo motivo ci sono diversi siti di pelli per uomini e donne insieme a diverse equazioni per ogni genere. Ad esempio, una formula a tre siti sviluppata da Andrew Jackson e ML Pollock per le donne comporta il calcolo della densità corporea utilizzando la somma delle misurazioni effettuate sul tricipite, sulla coscia e sul suprailium, ma la formula corrispondente per gli uomini utilizza siti cutanei all'addome, al torace e coscia. Il sito sopraelevato si trova sul retro sopra l'osso dell'anca.
Numero di misurazioni di Skinfold
L'uso di tre siti di pliche cutanea è comune in molte delle equazioni di misurazione della pliche, incluse più equazioni che utilizzano combinazioni diverse di tre siti, ma questa non è l'unica opzione. Alcune equazioni usano solo due siti, mentre altri usano quattro o addirittura sette siti. L'American Council on Exercise osserva che le formule sviluppate da Jackson e Pollock usando tre siti tendono ad essere le più accurate per la popolazione generale.
L'equazione di Jackson e Pollock per calcolare la densità corporea nelle donne è: 1. 0994921 - (0. 0009929 x la somma dei siti di ripiegamento in millimetri) + (0. 0000023 x la somma al quadrato) - (0. 0001392 x età). Per gli uomini, è: 1. 10938 - (0. 0008267 x somma) + (0. 0000016 x somma al quadrato) - (0. 0002574 x età). Una volta calcolata la densità corporea, si calcola la percentuale di grasso utilizzando l'equazione [(495 / densità corporea) - 450] x 100.
Strumenti online per calcolare la percentuale di grasso corporeo
Per rendere il processo di determinazione del grasso corporeo livelli dalle misurazioni della piegatura più semplice, è possibile utilizzare un calcolatore online. Ciò implica semplicemente il collegamento delle misure della pliche insieme al sesso, all'età e al peso della persona misurata. Questi calcolatori forniscono la percentuale di grasso corporeo, nonché la massa magra stimata e la massa grassa.
Alcuni siti Web dispongono anche di tabelle che è possibile utilizzare per semplificare il processo. Ad esempio, il sito Web American Kinesiology ha una tabella che può aiutare a determinare la percentuale di grasso corporeo degli adolescenti utilizzando la somma delle misurazioni della pliche cutanea prese ai tricipiti e ai polpacci.
Altre considerazioni potenziali
La precisione delle misurazioni determina quanto accurato sia il risultato finale, quindi è meglio che un professionista altamente qualificato prenda le misure e consulti la stessa persona ogni volta che viene testato il grasso corporeo. È facile per le persone inesperte misurare nel posto sbagliato o ottenere un pizzico più grande di quanto dovrebbe essere.
Le equazioni generali utilizzate per predire il grasso corporeo con le misurazioni della plica non sono così accurate nelle persone giovani, anziane, molto magre o obese. In queste popolazioni, è meglio usare equazioni specializzate piuttosto che quelle generali. Per una precisione ancora maggiore, puoi utilizzare equazioni che tengono conto dell'età, dell'etnia e del sesso, piuttosto che solo l'età e il sesso.
