I bagni di sale Epsom sono stati promossi come una potenziale soluzione per la perdita di peso dal 1900, ma questo non significa che funzionino davvero. Nessuna evidenza scientifica è in grado di raccomandarli a questo scopo, secondo un articolo sul sito web della Library of Congress. Allo stesso modo, l'assunzione di questi sali internamente non può portare a una perdita di peso duratura e potrebbe effettivamente avere alcuni effetti negativi sulla salute. Consultare un medico prima di utilizzare internamente i sali Epsom, in quanto ciò non è sicuro per tutti.
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Bagni di sale Epsom per perdita di peso
Le celebrità e gli atleti che cercano di dimagrire a volte menzionano l'uso di bagni di sale Epsom per dimagrire, ma questi bagni non hanno probabilità di portare a qualsiasi perdita di peso duratura. Molto probabilmente, qualsiasi piccola quantità di peso che si perde attraverso l'uso dei bagni è dall'acqua calda del bagno, che può causare sudorazione e perdita di peso dell'acqua. Molto probabilmente questo peso dell'acqua tornerà indietro una volta che non sarai più disidratato.
Trascorrere troppo tempo nei bagni caldi può anche causare vertigini o svenimenti, e ripetutamente passare attraverso il processo potrebbe avere effetti avversi più duraturi sulla salute, comprese le ossa indebolite e le interruzioni del ciclo mestruale.
Uso interno di Epsom Sali
I sali di Epsom, o solfato di magnesio, possono essere utilizzati internamente come lassativo. I sali si legano con l'acqua del tuo corpo per rendere le feci più morbide e più facili da passare, aiutando potenzialmente a trattare la stitichezza. Come con i bagni di sale Epsom, qualsiasi perdita di peso è probabilmente il peso dell'acqua e non la perdita di grasso che stai cercando di aiutarti a dimagrire. L'uso interno dei sali di Epsom può causare effetti indesiderati, tra cui nausea, diarrea e vomito. Possono anche interagire con determinati farmaci ed essere non sicuri per le persone con alcune condizioni di salute, tra cui malattie renali e diabete.
L'utilizzo di lassativi per la perdita di peso può causare danni potenzialmente irreversibili al corpo, come un metabolismo più lento, deficienze di nutrienti, dipendenza da lassativi, disidratazione e squilibri elettrolitici.
Potenziale di tossicità al magnesio
Gli adulti non devono consumare più di 350 milligrammi di magnesio supplementare al giorno. Ogni cucchiaino di sali di Epsom contiene 495 milligrammi di magnesio, e il dosaggio tipico per scopi lassativi è da 2 a 4 cucchiaini da tè mescolati con acqua una o due volte al giorno. Di conseguenza, non è difficile ingerire quantità di magnesio più elevate del raccomandato. I sintomi della tossicità del magnesio comprendono confusione, vomito, nausea, battito cardiaco irregolare, bassa pressione sanguigna, infarto, coma e, in casi estremi, morte.
Una strategia di perdita di peso più sana
Invece di utilizzare un metodo non provato per cercare di perdere peso velocemente, mangiare da 500 a 1, 000 calorie in meno ogni giorno per perdere peso ad un tasso di sicurezza, da 1 a 2 sterline a settimana.Limitare cibi e bevande grassi, salati e zuccherini, compresi alimenti altamente trasformati, e concentrarsi sull'alimentazione di frutta, verdura, cereali integrali e alimenti a base di proteine magre può aiutarti a ottenere questo e allo stesso tempo ottenere i nutrienti essenziali di cui hai bisogno ogni giorno. Per risultati ancora migliori, aggiungi esercizio alla tua routine quotidiana. Mirare per 30 a 60 minuti al giorno di cardio e due sessioni di allenamento della forza ogni settimana.
