I muffin inglesi sono un alimento per la colazione che molte persone scelgono rispetto ai toast tradizionali. Sono disponibili molti tipi di muffin inglesi, tra cui pasta madre, cereali integrali e varietà bianche. Possono essere una parte sana del piano alimentare, ma alcune versioni hanno più sostanze nutritive di altre. Di conseguenza, è consigliabile leggere le informazioni nutrizionali per ogni marca di muffin inglese in modo da poter prendere una decisione informata.
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Basso contenuto di grassi e calorie
Un muffin inglese è un alimento a basso contenuto di grassi che costituisce un'aggiunta salutare a un pasto. Un muffin inglese Thomas contiene 1 g di grasso totale, ad esempio, ma è privo di grassi trans e saturi. Una dieta a basso contenuto di grassi promuove un cuore sano e consente di mantenere un peso normale. Un muffin inglese è simile nel contenuto calorico a due fette di pane. Un muffin inglese integrale di Thomas contiene 120 calorie, mentre la varietà a 12 cereali ha 140 calorie. Una dieta a basso contenuto calorico impedisce un aumento di peso malsano. I muffin inglesi di altri produttori sono simili nel contenuto di grassi e calorie.
Contenuto di fibre
I prodotti di pane, inclusi i muffin inglesi, sono buone fonti di fibre. La scelta di un muffin inglese integrale aumenterà il contenuto di fibre. Un muffin inglese originale di Thomas contiene 1 g di fibra, mentre la versione integrale contiene 3 g. Le donne dovrebbero mirare per 21-25 g di fibre al giorno, mentre gli uomini hanno bisogno di tra 30 e 38 g. La fibra promuove un sistema digestivo sano e aiuta a controllare le letture di colesterolo e glicemia. Inoltre riempie lo stomaco, prevenendo la fame e le abbuffate tra i pasti.
Contenuto di carboidrati
Molte persone tendono a evitare i carboidrati perché pensano che aumenteranno di peso se le mangeranno. Tuttavia, i carboidrati sono la principale fonte di energia del tuo corpo e devi mangiare una quantità moderata ogni giorno per poter funzionare. Dovresti cercare dal 45 al 65 percento delle tue calorie di venire dai carboidrati. Per una dieta da 2 000 calorie, ciò equivale a 225 - 325 g al giorno. I muffin inglesi integrali contengono carboidrati più complessi, che offrono energia a lunga durata. Un muffin inglese integrale di Thomas contiene 26 g di carboidrati.
Versatilità
Preparare muffin inglesi in una varietà di modi ti permette di goderteli senza stancarti della loro presenza nel tuo piano alimentare. Prova a tostarne uno e poi a farcire ogni metà con la salsa per pizza e una spolverata di formaggio magro. Microonde questo piatto fino a quando il formaggio si scioglie per una svolta salutare su un favorito a volte non così salutare. Puoi anche spalmare un muffin inglese con burro di arachidi o un uovo e una fetta di formaggio magro a colazione. Un'altra idea è quella top con tacchino magro, purea di avocado e fette di pomodoro per un pranzo soddisfacente e nutriente.
